Sov bättre i natt – 7 sovrumsväxter som ger spa-liknande lugn och ro till dina kvällar

Växter är, låt oss vara ärliga, det närmaste verklig vardagsmagi som många av oss kommer att uppleva. Det är därför logiskt att lite grönska i sovrummet kan vara hemligheten till en bättre natts sömn.

Det stämmer: i hälarna på de fuktabsorberande krukväxterna kommer nu de vetenskapligt beprövade krukväxterna som verkligen hör hemma i våra sovrum. För även om de inte ersätter god sömnhygien (sluta titta på din smartphone efter läggdags!) eller, du vet, faktisk frisk luft, har vissa krukväxter visat sig bidra till renare luft och släppa ut syre på natten.

Varför är detta viktigt? Jo, enligt NASA:s ikoniska Clean Air Study kan renare, syrerik luft bidra till att ditt sovrum känns a) fräschare och b) mycket mer gynnsamt för vila. Dessutom går det inte att förneka att deras milda grönska kan förbättra vårt humör och sänka stresshormonet kortisol, vilket innebär att de också skapar en lugnande, spa-liknande fristad. Vad finns det att inte älska?

Växter för en bättre natts sömn

Med det i åtanke, här är sju krukväxter som du verkligen bör överväga att placera i ditt sovrum. Om inte för deras luftförbättrande potential och glada, lättskötta utstrålning, så för deras lugnande närvaro…

1. Ormbunke

Snake plant (Sansevieria) är en av NASA:s mest omtalade sovrumsväxter eftersom den, till skillnad från de flesta växter, faktiskt släpper ut syre på natten och kan hjälpa till att ta bort gifter som bensen och formaldehyd från luften.

Dess upprätta form och arkitektoniska blad ger en lugn, minimalistisk känsla som också passar vackert i moderna sovrum. Titta bara på den. Skulle den inte passa perfekt i ett lyxigt spa-resort?

Köp en ormväxt från Amazon och dra nytta av dess sömnfrämjande egenskaper utan någon ansträngning alls.

2. Fredslilja

Fredsliljor är eleganta och lite mer uttrycksfulla, med glänsande blad och ibland vita blommor som ger en lugn energi till en viloplats.

De har också uppmärksammats i forskning om ren luft för sin förmåga att filtrera skadliga föroreningar inomhus samtidigt som de tillför fukt till luften, vilket är extremt hjälpsamt om du (som denna författare) någonsin vaknar med torr hals.

Köp en av de många fredsliljorna på Amazon och placera den i ditt sovrum om du längtar efter lugn och ro. Namnet säger ju trots allt allt.

3. Spindelväxt

Spindelväxter är en nybörjarvänlig favorit som arbetar mycket, mycket, mycket hårt i bakgrunden. Med sina långa, välvda blad har de i laboratorieundersökningar bidragit till att minska luftburna toxiner och är kända för att vara särskilt bra på att absorbera flyktiga organiska föreningar (VOC), vilket skapar en friskare luft vid sänggåendet. En vinst, eller hur?

Köp en färdig att hänga spindelväxt från Amazon och häng den någonstans i ditt sovrum. Du kommer inte ångra dig.

4. Aloe vera

Aloe vera är så mycket mer än ett medel mot solbränna. Den har samma ofelbara förmåga som ormbunken att släppa ut syre på natten, vilket gör den till ett naturligt val för en kruka vid sängen. Dess skulpturala silhuett passar lika bra på ett nattduksbord som på en byrå, och den är lättskött, vilket gör den idealisk för ett hektiskt liv.

De är också ganska plånboksvänliga; något som denna aloe vera från Amazon kommer enkelt att ge ditt boudoir en spa-liknande elegans.

Pothos, och särskilt gyllene pothos (Epipremnum aureum), kan se skrämmande frodig och hängande ut, men det är också en av de enklaste luftrenande växterna att hålla glad.

Den har också tagits med i NASA-inspirerade listor över effektiva luftrenare för inomhusbruk och hjälper till att göra din sovplats fräschare utan dagligt krångel. Allt detta är mer än tillräckliga skäl för att skaffa en gyllene pothos (finns på Amazon).

6. Bambupalm

För att ge ditt sovrum en lite högre, tropisk touch, ger bambupalmen både mild grönska och potentiella luftförbättrande fördelar inomhus.

Den är känd för att hjälpa till att filtrera VOC och öka luftfuktigheten – särskilt trevligt i torra klimat eller uppvärmda sovrum – och dess eleganta blad ger en lugn, naturlig rytm till din inredning.

Du kan självklart försöka odla din egen bambupalm, eller så kan du köpa en krukväxt från Walmart. Valet är ditt.

7. Kinesisk evergreen

Om ditt sovrum inte får mycket ljus är kinesisk evergreen ett smart val. Den tål svagt ljus samtidigt som den hjälper till att ta bort luftföroreningar och ger en färgklick med minimal ansträngning, vilket gör den till en lugn och praktisk följeslagare i sovrummet.

Du kan köpa en kinesisk evergreen (komplett med dekorativ kruka) via Costa Farms på Amazon.

Du behöver självklart inte gå överstyr. Bara en välplacerad växt kan skapa en känsla av lugn (och för många kan faktiskt öka luftfuktigheten över komfortnivån). Se också till att anpassa ljusnivån i ditt sovrum efter växtens behov: ormplantor och pothos tål mörkare utrymmen bra, medan fredsliljor och palmer föredrar måttlig indirekt sol.Kom ihåg att även om NASA:s studie och relaterade sammanfattningar identifierar växter som filtrerar luften under kontrollerade förhållanden, är de verkliga effekterna i ett vanligt hem oftast mycket mer subtila och stödjande. Mindre dramatiska. Ändå upplever många människor att den visuella lugnet, känslan av ren luft och den biofiliska boost som dessa växter ger hjälper dem att varva ner och sova mer lugnt.

Hej, alla ursäkter är bra för att välkomna fler växtbebisar till våra hem!