Secondo una ricerca, il giardinaggio allunga la vita: come trarne beneficio

Le persone coltivano il giardino per molte ragioni, dal desiderio di coltivare alimenti in casa al semplice piacere di dedicarsi a questo hobby, ma i giardinieri vivono più a lungo? Anche se forse non vi dedicate al giardinaggio proprio per questo motivo, alcune ricerche hanno dimostrato che vivere più a lungo è uno dei suoi numerosi benefici. Il giardinaggio comporta stare all’aria aperta, entrare in contatto con la natura ed essere fisicamente attivi, tutte cose che fanno bene alla salute fisica e mentale.

Il giardinaggio allunga la vita?

La questione se il giardinaggio allunghi la vita è complessa. Sono così tanti i fattori che influenzano la durata della vita che è impossibile prevedere quanto vivrà un singolo individuo. Tuttavia, è possibile individuare i fattori che aumentano la durata della vita quando si osservano grandi gruppi di persone.

Ad esempio, l’esercizio fisico è un fattore ovvio che contribuisce ad allungare la vita. Non ci sono garanzie, ma chi fa esercizio fisico regolarmente ha maggiori probabilità di vivere più a lungo rispetto a chi conduce una vita sedentaria.

I ricercatori hanno scoperto che l’esposizione e l’interazione con la natura comportano una serie di benefici, tra cui una riduzione dello stress, un sonno migliore, una diminuzione dell’obesità, un miglioramento delle funzioni immunitarie, una riduzione della pressione sanguigna e altro ancora. Sono inoltre associati a una maggiore longevità complessiva. Il giardinaggio è un modo per entrare in contatto con la natura e ottenere questi benefici, tra cui una maggiore possibilità di vivere più a lungo.

Cosa dicono le ricerche sul giardinaggio e l’invecchiamento

La maggior parte delle ricerche che indicano che il giardinaggio potrebbe aiutare a vivere più a lungo è associata allo stare all’aria aperta e nei spazi verdi in generale. Il giardinaggio è solo uno dei modi per essere attivi all’aria aperta.

Sulla base di ciò che i ricercatori sanno sulle attività all’aria aperta, diversi meccanismi spiegano come il giardinaggio possa aumentare la durata della vita:

• Esercizio fisico – Il giardinaggio è un ottimo esercizio fisico e l’esercizio fisico aumenta la longevità migliorando la salute fisica. Essere fisicamente attivi abbassa la pressione sanguigna, aumenta la massa muscolare, migliora la destrezza e l’equilibrio e migliora la salute del cuore. Rispetto a molti altri tipi di esercizio fisico, il giardinaggio è delicato per il corpo.
• Salute mentale – Secondo alcune ricerche, stare all’aria aperta e dedicarsi al giardinaggio migliora la salute mentale, riducendo la depressione. Stare in spazi verdi riduce l’ansia, lo stress, migliora il sonno e rende le persone più felici. La salute mentale è un aspetto importante ma spesso trascurato del vivere più a lungo.
• Senso e scopo – Avere uno scopo nella vita può contribuire a vivere più a lungo. Con l’avanzare dell’età, le persone vanno in pensione o non hanno più figli da accudire e potrebbero avere difficoltà a trovare un senso e uno scopo nelle loro attività. Il giardinaggio ha uno scopo preciso e produce risultati concreti. Ciò è particolarmente vero se si lavora in orti comunitari che sostengono i residenti della zona o le mense per i poveri.

Questi sono gli aspetti delle attività all’aria aperta e del giardinaggio che sono stati studiati e possono essere quantificati. Molti giardinieri direbbero anche che c’è qualcosa nel mettere le mani nella terra che non può essere studiato o misurato. È impossibile dire se entrare in contatto con la natura a quel livello allunghi davvero la vita, ma i giardinieri sanno che è qualcosa di speciale.

Come trarre beneficio dalla giardinaggio per la salute

Per trarre beneficio dalla giardinaggio per la salute, inizia proprio nel tuo giardino. Non è necessario essere esperti per iniziare a fare giardinaggio. È un’attività fantastica da imparare con la pratica. Se avete problemi di salute, parlate prima con il vostro medico di eventuali limitazioni o precauzioni da prendere.

Chiunque inizi a fare giardinaggio come hobby dovrebbe stare attento a non esagerare. Affrontate prima un piccolo progetto e fate molte pause durante il lavoro. Proteggiti dal sole e usa gli strumenti giusti per ridurre il rischio di lesioni.

Per ottenere ancora più benefici dal giardinaggio in termini di allungamento della vita, rendilo un’attività sociale. Anche le relazioni sociali aumentano la longevità. Fai giardinaggio con i tuoi familiari o amici o cerca un orto comunitario a cui contribuire. Segui corsi di giardinaggio presso il tuo centro di formazione locale o offriti volontario per la manutenzione dei giardini negli spazi pubblici.

Entrare in contatto con la natura e praticare attività all’aria aperta fa sicuramente bene alla salute e può allungare la vita. Il giardinaggio è una delle tante ottime opzioni per trascorrere più tempo all’aperto.