Essere attivi nella natura: come mantenersi in salute e attivi a casa

Con tutto questo distanziamento sociale e la vita in quarantena, la maggior parte di noi si ritrova a casa molto più spesso in questi giorni, molti dei quali sono famiglie con bambini. Quindi, come si fa a rimanere in salute e attivi mentre si sta a casa, soprattutto quando si hanno bambini che consumano molta energia? Ovviamente, collegandolo al giardinaggio! Continua a leggere per consigli e idee su come rimanere in salute e attivi a casa, con i bambini.

Essere attivi nella natura

Mantenere i bambini attivi a casa non dovrebbe essere difficile. Sii creativo con giochi divertenti o attività didattiche che promuovano il movimento fisico e si colleghino al giardinaggio o alla natura.

Ecco alcune idee per esercizi e attività nella natura per iniziare:

• Fate una passeggiata nella natura. Per questa attività, basta fare una passeggiata nel vostro giardino, nel vostro quartiere o nel vostro orto. Parlate delle cose che vedete relative al giardinaggio o giocate a “I Spy” nella natura. Un’altra idea divertente da abbinare a questa è quella di creare braccialetti naturali. Basta prendere del nastro adesivo, creare un braccialetto da avvolgere intorno al polso con il lato adesivo rivolto verso l’esterno e, mentre si passeggia, raccogliere oggetti da attaccare al braccialetto. I bambini piccoli apprezzano particolarmente questa attività. Si possono attaccare oggetti come piccoli ramoscelli, foglie, fiori o persino terra.
• Giocate a giochi da giardino. Aggiungete un tocco divertente ai classici giochi da giardino come “Duck, Duck, Goose”. Invece di dire “duck, duck, goose”, usate parole legate al giardino. Alcuni esempi sono “seme, seme, germoglio” o “cresci, cresci, fiore”. Non solo sono divertenti, ma favoriscono anche il movimento fisico.
• Staffette nel giardino di casa. Se avete più figli o se altri membri della famiglia vogliono partecipare, organizzate una staffetta. Un modo per farlo è usare delle carriole e organizzare una gara con le carriole. Potete usare delle vere carriole da giardino o, se avete abbastanza membri della famiglia, una persona può tenere sollevate le gambe del bambino mentre lui striscia con le braccia. Questo è un buon modo per bruciare un po’ di energia in più divertendosi.
• Create una postazione per scavare in giardino. Allestite un’area all’aperto come postazione per scavare. I bambini di tutte le età, anche gli adulti, possono divertirsi, poiché può essere adattata alle esigenze di qualsiasi età. In un’area piena di sabbia, terra o sporco, aggiungete alcuni attrezzi da giardinaggio adatti all’età dei bambini, come rastrelli e pale in miniatura (o oggetti simili a portata di mano). Questi attrezzi possono aiutare a imitare le abilità che verrebbero utilizzate in un giardino. Naturalmente, i bambini piccoli possono semplicemente giocare in questa zona, mentre i bambini più grandi e gli adulti possono utilizzarla per piantare o progettare un giardino.
• Ballare in giardinoBalla come se nessuno ti guardasse (e se qualcuno ti guarda, va bene lo stesso!). Un’idea semplice per promuovere il movimento fisico all’aperto è quella di portare la musica fuori e ballare nel giardino di casa. Puoi improvvisare, inventare i tuoi passi o ballare una vera e propria danza, ma muoviti a ritmo di musica! Puoi anche inventare modi creativi di muoverti con un aspetto educativo. Alcune idee includono la danza delle api e il salto dei grilli. Potete parlare dell’importanza dell’impollinazione e del ruolo delle api in questo processo, muovendovi e ballando imitando i movimenti delle api. Provate a saltare lontano come un grillo, che può saltare fino a 30 volte la lunghezza del proprio corpo. Misurate la distanza, posizionate un bastone o un sasso in quel punto, poi saltate e vedete quanto riuscite ad arrivare lontano.
• Create un percorso a ostacoli.Un’altra idea divertente è quella di creare un percorso a ostacoli. Questo può essere diverso per ogni famiglia. Potete inventare tutto quello che volete. Trovate oggetti di uso quotidiano da giardino o altre cose in cortile da includere nel percorso. L’unico limite è la vostra immaginazione! Un esempio può essere quello di appoggiare una scala a terra e far passare i bambini attraverso i pioli senza toccarli, spingere una carriola o un carrello da giardino da un punto all’altro, saltare o strisciare attraverso un hula hoop, strisciare sotto un tavolo da picnic, stare in equilibrio su un pezzo di legno o saltare sopra un bastone, fermarsi per lanciare una palla o un sacchetto di fagioli e molto altro ancora! Questo è anche un altro ottimo modo per scaricare l’energia accumulata.
• Yoga in giardino. Per un modo più rilassante di rimanere fisicamente attivi, provate lo yoga in giardino con i bambini. Questa è un’altra attività in cui potete dare sfogo alla vostra creatività e inventare le vostre idee. Alcune posizioni possono includere cose come fingere di essere un albero alto, la posizione della farfalla, imitare la crescita dei semi delle piante o posizioni che rappresentano diversi tipi di tempo che aiutano il giardino a crescere. Potete andare online e acquistare libri, carte o poster con posizioni di yoga in giardino specifiche per i bambini. Potete anche prendere spunto e creare le vostre carte da utilizzare.

Collegare la buona salute al giardinaggio

Come integrare anche la salute in queste lezioni? Un modo è discutere delle scelte alimentari sane e determinare quali di queste possono essere coltivate nell’orto. Potete anche sceglierne alcune da coltivare insieme a casa nell’orto di famiglia.

Stare all’aria aperta è un’ottima fonte di vitamina D, quindi portate i bambini fuori a prendere il sole! Naturalmente, prendete le dovute precauzioni come indossare un cappellino, crema solare e protezione contro le zanzare. Inoltre, ricordatevi di lavarvi sempre le mani dopo essere rientrati in casa, dopo aver maneggiato terra o animali del giardino e prima dei pasti.

Il giardinaggio è un’attività che migliora anche la salute mentale. Il benessere emotivo è importante tanto quanto la salute fisica, quindi non c’è motivo per non uscire all’aria aperta e mettere le mani nella terra! Si dice anche che rafforzi il sistema immunitario e chi non ne ha bisogno in questo momento?