Disturbo affettivo stagionale (SAD): curare il disturbo affettivo stagionale con le piante

Si può soffrire di ansia stagionale? Sì, è possibile. Comunemente definita disturbo stagionale SAD, o altrimenti noto come disturbo affettivo stagionale (SAD), questo tipo di depressione varia con le stagioni. Continua a leggere per saperne di più sul disturbo affettivo stagionale e sul giardinaggio, e su come le piante possono aiutare ad alleviare i sintomi.

In che modo il giardinaggio aiuta con il SAD?

Il giardinaggio può migliorare i sintomi di chi è affetto da disturbo affettivo stagionale? Assolutamente sì! Il SAD di solito insorge in autunno e dura per tutto il periodo invernale, caratterizzato da giornate poco luminose. Quando torna la primavera e le giornate si allungano e diventano più luminose, il disturbo di solito si attenua.

Oltre alla depressione maggiore, sono comuni sintomi quali calo di energia, eccesso di cibo, aumento di peso, isolamento sociale e sonnolenza diurna. È stato teorizzato che un’attività come il giardinaggio indoor possa aiutare ad alleviare i sintomi avvicinando la persona alla luce, ad esempio quando si cura le piante vicino a una finestra.

Secondo la National Initiative for Consumer Horticulture, alcuni studi dimostrano che le stanze con piante verdi stimolano una “risposta di rilassamento fisiologico e psicologico” negli esseri umani. Infatti, è risaputo che le piante ci rendono felici, come dimostra la biofilia.

Trattare il disturbo affettivo stagionale con le piante

I trattamenti generalmente prescritti per la SAD sono farmaci, terapia della luce e/o psicoterapia, secondo le risorse disponibili sulla SAD. Trattare il disturbo affettivo stagionale con le piante come forma di terapia potrebbe migliorare l’umore di chi ne soffre, specialmente nei casi di depressione meno grave.

Coltivare piante con fogliame colorato o fiori invernali dai colori vivaci potrebbe avere un effetto simile a quello di ricevere un bouquet inaspettato per un compleanno o un anniversario. È anche possibile coltivare frutta in casa, come alberi di limone nani, o un davanzale pieno di erbe aromatiche. I veri avventurieri possono persino coltivare ortaggi in casa. Vedere i risultati positivi delle cure prestate alle piante può aumentare la fiducia e l’orgoglio.

Per coloro che desiderano iniziare a coltivare piante d’appartamento, ecco un elenco di piante che richiedono una manutenzione minima ma aggiungono bellezza naturale agli interni.

• Sansevieria – Chiamata anche pianta serpente, è una buona pianta verticale che prospera anche se trascurata.
• Cactus del Ringraziamento – È molto tollerante se si dimentica di annaffiarlo. Seguendo alcune istruzioni per il cactus del Ringraziamento si otterranno fioriture luminose in novembre o dicembre.
• Amaryllis – Acquistate l’amaryllis in autunno per ottenere grandi fiori a forma di tromba in tempo per Natale.
• Pothos variegato – Il pothos è una pianta rampicante con foglie a forma di cuore che prospera con cure minime.
• Schefflera– La pianta schefflera eretta ha foglioline che ricordano piccoli ombrelli e non ha nemmeno bisogno di fertilizzante.
• Bambù fortunato – Il bambù fortunato cresce facilmente in un contenitore d’acqua; assicurati di riempirlo quando necessario.
• Pianta ragno – Le piante ragno hanno bisogno di acqua e luce per crescere rigogliose e produrre piantine alle estremità dei lunghi steli.
• Haworthia – Le piante grasse Haworthia rimangono basse ma si moltiplicano in larghezza. Sono abbastanza facili da coltivare e necessitano di poca acqua.

Il giardinaggio indoor non solo migliora l’umore, ma studi dimostrano che le piante da interno possono anche migliorare la salute. Secondo il NICH, il verde indoor aiuta a purificare l’aria dalle tossine, come la formaldeide, e ad aumentare i livelli di ossigeno in una stanza, riducendo al contempo l’anidride carbonica.

Quindi la salute di tutti può trarre beneficio dall’aggiunta di una varietà di piante verdi da appartamento nelle proprie stanze.