Giardinaggio per il benessere mentale

Il giardinaggio è spesso pubblicizzato come un ottimo hobby per mantenersi fisicamente attivi. Brucia calorie e aumenta la forza e la flessibilità mentre si sollevano pesi, si trasportano oggetti, ci si accovaccia e, naturalmente, si strappano le erbacce più resistenti. Tutto questo è vero, ma per me il vantaggio principale del giardinaggio è quello che fa per la mia salute mentale.

Il giardinaggio mi porta all’aria aperta

La ricerca ha dimostrato ciò che molte persone e culture sanno da tempo: stare all’aria aperta, nella natura e circondati dal verde e dalle piante è un bene per la salute mentale. Non devo necessariamente dedicarmi al giardinaggio per uscire all’aria aperta, ma quando ci sono delle faccende da sbrigare ogni giorno, questo mi costringe a farlo.

Stare all’aria aperta fa molto bene alla salute mentale. Non è necessario addentrarsi nella natura selvaggia. Il semplice fatto di trovarsi dove crescono le piante e vivono gli animali selvatici è sufficiente per migliorare l’umore, ridurre la depressione, diminuire lo stress e l’ansia e aumentare il rilassamento e la resilienza nei momenti difficili.

In un mondo sempre più tecnologico, questo è più importante che mai. Amo stare all’aria aperta, ma anche per me è facile perdersi tra film e serie TV in streaming, scorrendo i social media e rimanendo praticamente in casa, incollato allo schermo. Il giardinaggio mi ricorda che ho bisogno di stare all’aria aperta, ogni giorno.

Il giardinaggio è un apprendimento che dura tutta la vita

Tutti gli hobby sono utili, ma ciò che mi piace così tanto del giardinaggio è che è un’esperienza di apprendimento continuo. Una buona salute mentale dipende dall’essere soddisfatti e realizzati nella propria vita. Per me, gran parte di questo dipende dall’apprendimento.

Il giardinaggio è l’hobby perfetto per chiunque ami imparare. Anche se diventassi un maestro giardiniere, ci sarebbe sempre qualcosa di nuovo da imparare. Imparo attraverso l’esperienza, dalla lettura e dai corsi occasionali offerti dall’ufficio di estensione della mia contea. Continuare ad imparare è incredibilmente soddisfacente e mi fa sentire realizzata e appagata.

Il giardinaggio è consapevolezza

Ho scoperto solo di recente le gioie della meditazione. Dopo aver deciso di provare un corso di meditazione quotidiana, mi sono resa conto che il giardinaggio mi aveva fornito per anni una sorta di meditazione consapevole. Solo che non me ne ero mai resa conto.

Quando lavoro in giardino, vivo il momento. La mia mente si concentra sul compito da svolgere, mentre i miei sensi assorbono la sensazione della terra, del vento e del sole. Sento gli uccelli e gli insetti e vedo e annuso tutte le piante che mi circondano. Questa è l’essenza della consapevolezza, che è semplicemente l’essere consapevoli del momento presente.

A quanto pare, tutti questi anni dedicati al giardinaggio sono stati una pratica benefica di consapevolezza. Secondo alcune ricerche, la consapevolezza fa bene alla salute mentale perché distrae la mente dai pensieri preoccupanti. Quando sono immerso in un’attività di giardinaggio, invece di rimuginare sulle preoccupazioni passate o sulle ansie future, la mia mente è concentrata sul momento presente. Probabilmente questo è uno dei motivi principali per cui mi sento più rilassato e calmo dopo aver trascorso del tempo a lavorare in giardino.

Il giardinaggio è accettazione

Un grande ostacolo al miglioramento della salute mentale, per me e sicuramente per molti altri, è l’accettazione. Per essere veramente felici, è importante accettare le cose che non si possono cambiare o controllare, accettare che le cose non possono essere sempre perfette.

Il giardinaggio è un buon hobby per chiunque sia ostacolato dal perfezionismo. La natura ha una mente propria. Non importa quanto ti sforzi di ottenere un giardino con un certo aspetto, non puoi controllare ogni aspetto del risultato. Ci saranno sempre degli imprevisti. Una pianta che avrebbe dovuto essere perfetta in un’aiuola non riesce a crescere rigogliosa. I parassiti tornano nonostante i tuoi migliori sforzi.

Il mio giardino mi ha costretto ad accettare che devo adattare i miei piani e talvolta affrontare le cose così come sono. Questo non significa rinunciare o non lavorare per raggiungere gli obiettivi, ma ci sono dei limiti a ciò che chiunque può realizzare o controllare. Lavorare in un giardino è stata una lezione perfetta di accettazione, che alla fine porta a una maggiore felicità.

Il giardinaggio per la salute è un ottimo obiettivo. Per chiunque sia nuovo a questo hobby, basta buttarsi e provarlo. All’inizio non è necessario farlo bene, e probabilmente non ci riuscirete. Godetevi il processo, abbracciate la vita all’aria aperta e accettate i vostri limiti.