Estos 7 árboles grandes y frondosos para interiores te brindan los beneficios del baño de bosque, cuando hace demasiado frío para salir al aire libre.

El baño de bosque no es solo un término de moda. Décadas de investigación respaldan cómo el tiempo que pasamos rodeados de árboles reduce el estrés, baja la presión arterial y mejora el estado de ánimo. Pero en invierno, nuestro tiempo rodeados de árboles prácticamente desaparece a medida que bajan las temperaturas y se acorta la luz del día. Muchos de nosotros nos quedamos encerrados en casa durante largos periodos de frío y no podemos aprovechar los beneficios de esta práctica relajante.

Pero, afortunadamente, los efectos restauradores que se obtienen al estar cerca de los árboles no tienen por qué producirse solo al aire libre. Los árboles grandes y frondosos de interior aportan muchos de los beneficios del baño de bosque para el cuerpo y la mente. Los estudios demuestran que la exposición a los árboles calma el sistema nervioso: el ritmo cardíaco se ralentiza, el cortisol disminuye y el sueño mejora. Los árboles liberan fitoncidas que también refuerzan la inmunidad.

Cultivar árboles pequeños en el interior durante todo el invierno mantiene ese vínculo con la naturaleza y varios tipos de árboles de interior se adaptan mejor a las condiciones del hogar de lo que cabría esperar. Voy a compartir siete de los mejores árboles grandes de interior para llevar a tu hogar la misma calma que te proporciona el baño de bosque al aire libre cuando el invierno te mantiene encerrado en casa.

¿Qué es el baño de bosque?

El baño de bosque es una práctica japonesa llamada shinrin-yoku. Simplemente significa estar rodeado de árboles y dejar que tus sentidos absorban el entorno. Japón certificó ensayos específicos para esta práctica en la década de 1980, después de que las investigaciones demostraran los claros beneficios para la salud de pasar tiempo regularmente entre los árboles.

Estar al aire libre y rodeado de árboles tiene un montón de beneficios. Estudios clínicos han demostrado que los baños de bosque bajan la presión arterial, reducen la ansiedad, fortalecen la respuesta inmunitaria y mejoran el estado de ánimo.

Aunque la jardinería tiene muchos beneficios para la salud física y mental, estar rodeado de árboles tiene algo especial. La magia viene del contacto sensorial con el entorno del bosque en sí. Los fitoncidas se transmiten a través de la piel y la respiración, estimulando las células asesinas naturales que combaten las enfermedades.

Los mejores árboles de interior para los baños de bosque

Si quieres obtener los mismos beneficios en interiores durante los meses de invierno, hay algunos árboles de interior que pueden ayudarte a replicar los mismos resultados. Para llevar esta práctica al interior, es necesario contar con la mayor presencia posible de árboles vivos. Estos son los mejores árboles para ayudarle a empaparse de todas las bondades de un baño de bosque en interiores este invierno.

1. Higuera de hoja de violín

Las higueras de hoja de violín (Ficus lyrata) tienen un gran peso en cualquier habitación. Sus grandes hojas en forma de violín son gruesas y brillantes y captan la luz de una manera que las plantas más pequeñas nunca pueden igualar. Las plantas maduras alcanzan los 1,8 m o más en interiores, formando una verdadera copa sobre la cabeza que es muy adecuada para el baño de bosque.

Estas higueras necesitan luz indirecta brillante y riego constante. Deja que la tierra se seque entre riegos, pero evita que se seque por completo. La humedad también ayuda. Rocía las plantas semanalmente o colócalas junto a otras plantas para aumentar la humedad en la zona. Una vez colocadas en un lugar, déjalas allí. A las higueras de hoja de violín no les gusta que las muevan.

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2. Árbol del caucho

Los árboles del caucho (Ficus elastica) tienen hojas gruesas y brillantes. Suelen ser de color verde intenso, aunque las variedades burdeos tienen un aspecto especialmente rico. El follaje tiene un tacto ligeramente ceroso al pasar el dedo por él, lo que añade un elemento sensorial único a tu bosque interior.

Estas plantas son bastante resistentes en comparación con muchos otros árboles de interior. Pueden soportar la falta de luz sin problemas y se recuperan bien, incluso cuando el riego es un poco irregular. Riega cuando la capa superior de 2,5 cm de tierra esté seca. Limpiarlas mensualmente con un paño húmedo eliminará el polvo, mantendrá las hojas brillantes y garantizará que funcionen correctamente.

Los árboles del caucho crecen a un ritmo constante pero sin prisas, añadiendo entre 30 y 60 cm al año cuando las condiciones son adecuadas. Con el tiempo, pueden alcanzar de 1,8 a 2,4 m en interiores.

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3. Ave del paraíso

Aunque técnicamente es una planta de interior, la ave del paraíso (Strelitzia reginae) parece un auténtico árbol de interior. Sus enormes hojas en forma de paleta se extienden desde tallos robustos, aportando un toque tropical a los espacios interiores comunes. Las plantas maduras alcanzan una altura de entre 1,5 y 1,8 m, con hojas individuales que miden entre 60 y 90 cm de largo.

La luz brillante es fundamental para estas plantas, por lo que las ventanas orientadas al sur son las más adecuadas. Riegue abundantemente cuando la tierra se seque y deje que las macetas se drenen completamente después. La ave del paraíso puede soportar sequías ocasionales, pero no le gustan las raíces encharcadas. Todo ese follaje crea un rincón verde profundamente envolvente durante los aburridos días de invierno.

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4. Árbol paraguas enano

Los árboles paraguas (Schefflera arboricola) forman racimos de hojas brillantes con forma de dedos que se extienden hacia afuera como paraguas abiertos. La copa se llena sorprendentemente bien en interiores y se adapta a las condiciones interiores mejor que muchas otras plantas. La Schefflera alcanza de 1,2 a 1,8 m cuando se cultiva en macetas en interiores.

Necesitan menos luz que las higueras de hoja de violín o las aves del paraíso, lo que las convierte en una de las mejores plantas para habitaciones oscuras y con poca luz. Riegue cuando se sequen los 2,5-5 cm superiores de la tierra. Una poda ligera mantiene la forma llena en lugar de estirada. Las hojas densas añaden una gran profundidad visual.

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5. Ficus benjamina

Los ficus benjamina producen toneladas de pequeñas hojas brillantes en ramas caídas, formando una verdadera copa sobre tu cabeza. Esta hermosa planta de interior es una de las cosas más parecidas a un árbol real en el interior, ramas incluidas. Los ejemplares maduros alcanzan los 1,8 m de longitud o más, lo que los hace ideales para un baño de bosque interior.

Sin embargo, los ficus son sensibles a los cambios de luz. Elige un lugar luminoso y manténlos allí, ya que mover las plantas provoca una alarmante caída de las hojas, aunque luego se recuperen. Les conviene un riego constante y una humedad adecuada.

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6. Planta de plátano

Los plátanos de interior (Musa spp.) producen enormes hojas en forma de pala que se desenrollan desde el tronco central. Las hojas tienen un tacto gomoso y captan la luz de forma maravillosa; algunas alcanzan entre 1,2 y 1,5 m. Con cuidados constantes, las plantas alcanzan una altura de entre 1,5 y 2,1 m.

Necesitan luz intensa y humedad constante. A estas plantas también les encanta la humedad alta: su origen tropical hace que el aire seco y caliente les resulte perjudicial. Rara vez dan fruto en interiores, pero su frondoso follaje proporciona una exuberante inmersión. El invierno parece muy lejano cuando se está cerca de un platanero de interior.

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7. Eureka Variegated Pink Lemon

Ahora entramos en el terreno de mis favoritos personales. Los limones «Eureka Variegated Pink» (Citrus limon «Eureka Variegated Pink») destacan por su follaje realmente llamativo: hojas variegadas de color verde y crema con nuevos brotes que se tiñen de un suave tono rosado. Las flores blancas y rosadas desprenden un aroma increíble cuando florecen y los fantásticos frutos tienen una pulpa rosada inusual, pero muy atractiva.

En macetas y con una poda regular, estos limoneros de interior miden entre 1,8 y 2,4 m y suelen dar frutos temprano, a veces en su primer o segundo año. Proporcione a las plantas luz intensa, de 6 a 8 horas desde ventanas orientadas al sur o luces de cultivo.

Riegue una vez que se seque la capa superior de 2,5 cm de tierra y abone cada seis u ocho semanas durante la temporada de crecimiento con algo como este fertilizante para cítricos de Amazon, elaborado para árboles en maceta. Cepille suavemente el polen entre las flores para facilitar la polinización. Las hojas llamativas, la fragancia y los limones reales se combinan para crear un árbol de interior excepcional con el que podrá deleitarse durante todo el invierno.

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Consejos para que los árboles de interior crezcan sanos

Coloca los árboles de interior cerca de las ventanas más luminosas posible. Las orientaciones sur y oeste proporcionan más luz cuando los días de invierno son cortos y la luz es débil. Añade luces de cultivo si es necesario, como este panel LED de Amazon. La mayoría de los árboles necesitan al menos 6 horas de luz intensa para mantener una forma frondosa y los beneficios del baño de bosque que deseas.

Agrupa las plantas cuando el espacio lo permita. Los árboles agrupados aumentan la humedad local a través de la transpiración, manteniendo las hojas vibrantes en el aire seco y calentado. Algo como estos humidificadores de Amazon ayuda cuando no es práctico agruparlos.

Pase tiempo real sentado cerca de los árboles, no solo compartiendo la habitación. Los sutiles aromas de las hojas, la profundidad del dosel y otros elementos sensoriales desencadenan la respuesta de calma que proporciona el baño de bosque.