Gimnasia en el jardín: aprenda a hacer ejercicio en el jardín

¿Sabías que la jardinería es realmente buena para la salud? La jardinería es un pasatiempo agradable al alcance de cualquier persona interesada. No es necesario ir a un gimnasio lujoso ni gastar dinero en equipos de ejercicio. Tu gimnasio es el aire libre, rodeado de naturaleza y aire fresco. Tu equipo lo encontrarás en herramientas de jardinería como rastrillos, azadas, cortacéspedes, carretillas, tijeras, palas y regaderas. Aprendamos más sobre cómo cuidar un jardín para mejorar nuestra salud.

Beneficios de la jardinería

Tanto la jardinería como el trabajo en el jardín contribuyen a una vida saludable. Se pueden quemar aproximadamente 300 calorías por hora solo con la jardinería. No solo se queman calorías, sino que al final se obtiene un hermoso paisaje. La jardinería puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol o prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión y la osteoporosis cuando se practica con regularidad. El ejercicio en el jardín proporciona un buen entrenamiento a todos los grupos musculares principales, incluyendo las piernas, los brazos, los glúteos, el estómago, el cuello y la espalda. Ya sea cavando la tierra, plantando o acarreando agua, se está haciendo ejercicio. Desbrozar, podar, cortar el césped e incluso caminar por el jardín puede aumentar la frecuencia cardíaca y tonificar el cuerpo. Incluso el cerebro tiene la oportunidad de ejercitarse al planificar el diseño del jardín y absorber información de los materiales de referencia.

Fitness físico en el jardín

Salud mental en el jardín

La jardinería tiene un efecto positivo no solo en la salud física, sino también en la salud mental. Cuidar un jardín permite que tu lado creativo brille, dejándote con una sensación de logro y orgullo. La jardinería puede estimular todos tus sentidos. El jardín está lleno de todo tipo de imágenes, sonidos, texturas, aromas y sabores. Incluso puede estimular recuerdos olvidados hace tiempo. Estos sentidos estimulados pueden aliviar y reducir fácilmente el estrés no deseado asociado con la vida cotidiana, permitiéndole un merecido descanso de estas distracciones externas. La jardinería le conecta con los demás y con la naturaleza. Esta afición saludable puede ser disfrutada y practicada por todos los miembros de la familia y a cualquier edad. La jardinería también beneficia su salud cuando decide cultivar y comer sus propios alimentos. Cuando cultivas tus propias hierbas, frutas y verduras, sabes exactamente lo que se ha hecho con ellas, mientras que los productos cultivados comercialmente pueden haber sido tratados con pesticidas y fertilizantes poco seguros. Por supuesto, nada se compara con el sabor fresco y dulce de los alimentos que se han cultivado y cosechado en tu propio jardín. Ahora que sabes más sobre los beneficios de la jardinería, ¿por qué no cultivas tu propio jardín para mejorar tu salud hoy mismo?