Duerma mejor esta noche: 7 plantas para el dormitorio que aportan la calma y la serenidad de un spa a sus noches.

Seamos realistas, las plantas son lo más parecido a la magia real cotidiana que muchos de nosotros vamos a tener. Por lo tanto, tiene sentido que añadir un poco de vegetación a nuestros dormitorios pueda ser el secreto para dormir mejor por la noche.

Así es: tras las plantas de interior que absorben la humedad, llegan las plantas de interior respaldadas por la ciencia que, al parecer, encajan perfectamente en nuestros dormitorios. Porque, aunque no sustituyen a una buena higiene del sueño (¡deja de mirar el móvil después de acostarte!) ni, ya sabes, al aire fresco, se ha demostrado que ciertas plantas de interior contribuyen a que el aire sea más limpio y liberan oxígeno por la noche. ¿Por qué es esto importante? Bueno, según el emblemático estudio Clean Air Study de la NASA, un aire más puro y rico en oxígeno puede ayudar a que tu dormitorio sea a) más fresco y b) mucho más propicio para el descanso. Además, no se puede negar que su suave verdor puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el cortisol, que induce al estrés, lo que significa que también crean un santuario relajante, similar a un spa. ¿Qué más se puede pedir?

Plantas para dormir mejor por la noche

Teniendo esto en cuenta, aquí tienes siete plantas de interior que realmente deberías considerar añadir a tu dormitorio. Si no es por su potencial para mejorar el aire y su alegre aspecto, que requiere poco mantenimiento, será por su presencia relajante…

1. Planta serpiente

La planta serpiente (Sansevieria) es una de las plantas para dormitorios más comentadas de la NASA porque, a diferencia de la mayoría de las plantas, libera oxígeno por la noche y puede ayudar a eliminar toxinas como el benceno y el formaldehído del aire.

Su forma erguida y sus hojas arquitectónicas le dan un aire sereno y minimalista que también encaja a la perfección en los dormitorios modernos. En serio, solo hay que mirarla. ¿No quedaría perfecta en un lujoso balneario?

Así que hazte con una planta serpiente en Amazon y disfruta de sus beneficios para el sueño sin apenas esfuerzo.

2. Lirio de la paz

Los lirios de la paz son elegantes y ligeramente más expresivos, con hojas brillantes y ocasionales flores blancas que aportan energía tranquila a un espacio de descanso.

También se destacaron en investigaciones sobre aire limpio por su capacidad para filtrar los contaminantes nocivos del interior y añadir humedad al aire, lo que resulta extremadamente útil si (como este autor) alguna vez te despiertas con la garganta seca.

Si te apetece serenidad, hazte con uno de los muchos lirios de la paz que hay en Amazon y añádelo a tu dormitorio. Al fin y al cabo, la clave está en el nombre.

3. Planta araña

Las plantas araña son las favoritas de los principiantes y trabajan muy, muy, muy duro en segundo plano. Con sus hojas largas y arqueadas, han ayudado a reducir las toxinas en el aire en estudios de laboratorio y son conocidas por ser especialmente buenas para absorber compuestos orgánicos volátiles (COV), creando un aire más fresco a la hora de acostarse. ¿A que mola?

Cómprate una planta araña lista para colgar en Amazon y cuélgala en algún lugar de tu dormitorio. No te arrepentirás.

4. Aloe vera

Mucho más que un calmante para las quemaduras solares, el aloe vera comparte con la planta serpiente la infalible capacidad de liberar oxígeno por la noche, lo que lo convierte en una opción natural para tener en la mesita de noche. Su silueta escultural queda igual de bien en una mesita de noche que en una cómoda, y su fácil cuidado lo hace ideal para vidas ajetreadas.

Además, son bastante asequibles; algo como este aloe vera de Amazon añadirá fácilmente una elegancia similar a la de un spa a tu tocador.

El potos, y en particular el potos dorado (Epipremnum aureum), puede parecer intimidante por su exuberancia y sus ramas colgantes, pero también es una de las plantas purificadoras del aire más fáciles de cuidar.

También ha sido incluida en las listas inspiradas por la NASA de purificadores de aire interior eficaces, lo que ayuda a que tu espacio para dormir se sienta más fresco sin complicaciones diarias. Todas estas son razones más que suficientes para hacerte con un potos dorado (disponible en Amazon).

6. Palmera bambú

Para darle un toque tropical y un poco más alto a tu dormitorio, la palmera de bambú aporta un suave verdor y posibles beneficios para mejorar el aire interior.

Es conocida por ayudar a filtrar los COV y aumentar la humedad, lo que resulta especialmente agradable en climas secos o dormitorios con calefacción, y sus elegantes frondas añaden un ritmo tranquilo y natural a tu decoración.

Por supuesto, puedes intentar cultivar tu propia palmera de bambú o puedes gastarte un dineral en un ejemplar en maceta de Walmart. La elección es tuya.

7. Árbol de la suerte

Si tu dormitorio no recibe mucha luz, el árbol de la suerte es una elección inteligente. Tolera la poca luz y, al mismo tiempo, ayuda a eliminar los contaminantes del aire y añade un toque de color con un mínimo esfuerzo, lo que la convierte en una compañera serena y práctica para el dormitorio.

Puedes conseguir una planta de hoja perenne china (con maceta decorativa incluida) a través de Costa Farms en Amazon.

No tienes que volverte loco, por supuesto. Una sola planta bien colocada puede crear una sensación de calma (de hecho, demasiadas pueden aumentar la humedad por encima de los niveles de confort). Y procura que los niveles de luz de tu dormitorio se ajusten a las necesidades de la planta: las plantas serpiente y los potos toleran bien los espacios más oscuros, mientras que los lirios de la paz y las palmeras prefieren un sol indirecto moderado.

Recuerda que, aunque el estudio de la NASA y los resúmenes relacionados identifican plantas que filtran el aire en condiciones controladas, los efectos reales en un hogar típico suelen ser mucho más sutiles y favorables. Menos dramáticos. Aun así, muchas personas consideran que la calma visual, la sensación de aire limpio y el impulso biofílico que proporcionan estas plantas les ayudan a relajarse y a dormir más plácidamente.

¡Oye, cualquier excusa es buena para dar la bienvenida a más plantas a nuestros hogares!