7 plantas de interior terapéuticas que mejorarán tu salud y bienestar

Todas las plantas de interior tienen cualidades terapéuticas: oxigenan el aire, nos permiten acercarnos a la naturaleza y reducen el estrés.

Sin embargo, algunas plantas van más allá, eliminando sustancias químicas nocivas de la atmósfera, mejorando la salud mental e incluso ofreciendo remedios alternativos para dolencias comunes.

Nunca se deben utilizar plantas para sustituir los medicamentos habituales o tratar una afección médica sin consultar con un médico. 

No obstante, estas plantas de interior terapéuticas pueden apreciarse por sus beneficios para la salud y disfrutarse como atractivos complementos para una habitación.

1. Aloe vera

El aloe vera es una planta de interior muy apreciada con innumerables beneficios: su gel ayuda a aliviar quemaduras y rasguños, tiene propiedades antienvejecimiento, puede utilizarse como ayuda digestiva e incluso ayuda a reducir el azúcar en sangre.

Para tratar una quemadura o un rasguño, basta con cortar una hoja y frotar el jugo sobre la zona afectada. Sin embargo, para ingerir la planta, es fundamental saber cómo cosechar el aloe vera correctamente, ya que de lo contrario puede causar malestar estomacal.

Las plantas de aloe vera son fáciles de cuidar. Su principal requisito es una ubicación soleada donde reciban al menos 6 horas de luz solar directa al día; lo mejor es una ventana orientada al sur o al oeste.

Solo se debe regar cuando la tierra se haya secado, empapándola bien y dejando que el agua se escurra.

Las plantas no necesitan fertilizantes y, si se desea, pueden mantenerse en macetas pequeñas.

2. Manzanilla

Aunque a menudo se considera una planta de jardín, cultivar manzanilla en interiores es realmente muy fácil. Las plantas se mantendrán bastante pequeñas, pero seguirán floreciendo con sus hermosas y fragantes flores.

Las flores de manzanilla se pueden comer enteras y tienen múltiples beneficios para la salud: se utilizan desde hace mucho tiempo para calmar el estómago, relajar los nervios y ayudar a conciliar el sueño.

La forma más habitual de tomar esta hierba es en forma de infusión, pero también se pueden añadir las flores a los platos; pruébalas en ensalada. También se puede utilizar la manzanilla para elaborar aceites esenciales y bálsamos.

Aunque mantener las plantas de manzanilla en el interior proporcionará un suministro constante y fresco, incluso durante el invierno, también se pueden secar las flores de manzanilla para su uso posterior.

Las plantas de manzanilla solo necesitan unas cuatro horas de luz al día, pero lo ideal es colocarlas cerca de una ventana orientada al sur. Mantén la tierra húmeda, pero no demasiado mojada.

3. Árbol bonsái

Desarrolla tu creatividad, mejora tu concentración y reduce el estrés cultivando un árbol bonsái.

No es ningún secreto que los bonsáis son cuidados por personas que buscan cultivar su lado espiritual. Cuidar de tu árbol no solo te mantiene en contacto con la naturaleza, sino que te ayuda a desarrollar una nueva habilidad y a tomarte un descanso para practicar la atención plena, lo que mejora tu sensación de bienestar.

Aunque quienes dominan el arte del bonsái son capaces de cultivar muchas especies en interiores, en realidad solo las plantas tropicales y subtropicales deben mantenerse dentro de casa. Los principiantes deben empezar con un bonsái de ficus resistente, que tolera bien la baja humedad.

Colócalo en un lugar sin corrientes de aire y que reciba mucha luz indirecta. Mantenga la tierra húmeda en verano, pero reduzca ligeramente el riego durante el invierno. Aumente la humedad con una bandeja de guijarros.

Puede podar un bonsái de ficus según su estética ideal, pero la regla general es eliminar dos o tres hojas por cada seis hojas nuevas que crezcan. Deje un mínimo de dos o tres hojas en cada rama.

4. Lavanda

Como planta mediterránea, la lavanda crece mejor en climas cálidos, por lo que si vives en una zona más fría según la clasificación del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), considera mantenerla como planta de interior terapéutica.

La lavanda no solo tiene una fragancia celestial que mejora el estado de ánimo, sino que también ayuda a combatir el insomnio y la ansiedad, y tiene propiedades antibacterianas.

Para cultivar lavanda en interiores, deberá elegir una variedad enana, como «Goodwin Creek Grey», «Munstead» o «Little Lottie», o probar con lavanda francesa (Lavandula dentata) o lavanda de hoja de helecho (Lavandula multifida).

Es esencial que la planta tenga un buen drenaje, así que elige una maceta con muchos agujeros y utiliza una mezcla para macetas que drene bien. La lavanda necesita un lugar soleado y, aunque no requiere fertilización, puedes añadir cáscaras de huevo trituradas de vez en cuando para ayudar a mantener el nivel de pH del suelo más alcalino.

Para cosechar la lavanda, corte los tallos cuando la mayoría de los capullos aún estén cerrados. Utilice las flores para perfumar su hogar de forma natural, con fines culinarios o para elaborar aceites esenciales o bálsamos.

Debido a sus raíces vigorosas, la menta se cultiva a menudo en macetas para evitar que se vuelva invasiva. Esto facilita su cultivo en interiores.

La menta estimula los sentidos, lo que ayuda a aumentar la energía y aliviar el estrés. Sin embargo, tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo, ¡a menos que se abuse de ella! También es rica en nutrientes, como hierro y manganeso.

La menta requiere una mezcla para macetas con buen drenaje que se mantenga húmeda, pero no excesivamente mojada. Se debe proporcionar cierta humedad mediante nebulización o una bandeja con guijarros.

Coloca la planta en un lugar que reciba luz indirecta, idealmente una ventana orientada al este durante la primavera y el verano, o una orientada al oeste o al sur en otoño e invierno. Como la menta crece hacia la luz, debes girar la planta cada pocos días para que crezca de manera uniforme.

Se deben podar las plantas de menta para evitar que florezcan y den semillas, ya que esto hace que las hojas sean menos aromáticas y sabrosas.

6. Lirio de la paz

Hay varias plantas de interior purificadoras del aire que tienen la capacidad de limpiar la atmósfera de una habitación, y el lirio de la paz es una de las mejores.

Hace varios años, la NASA llevó a cabo un estudio sobre la eficacia de ciertas plantas de interior para eliminar los contaminantes del aire. Se centró en los contaminantes atmosféricos comunes emitidos por materiales artificiales, como el benceno y el tricloroetileno. Ambos productos químicos se encuentran ampliamente en materiales de uso cotidiano, pero pueden ser perjudiciales para la salud si se inhalan en exceso.

Se descubrió que los lirios de la paz son muy eficaces para eliminar estas sustancias químicas del aire. Esto puede ayudar a reducir los síntomas del «síndrome del edificio enfermo», como dolores de cabeza y problemas respiratorios.

Además, los lirios de la paz son plantas simbólicamente afortunadas que representan la paz y la tranquilidad. El simple hecho de tener uno en un espacio tiene un efecto sereno y calmante. Los practicantes del Feng Shui aprecian estas plantas por su capacidad para convertir las vibraciones negativas en energía positiva.

Los lirios de la paz son plantas fáciles de cuidar si se siguen unas sencillas reglas: en primer lugar, les gusta estar situados en un lugar luminoso pero con luz indirecta. Si las coloca frente a una ventana, el sol quemará sus hojas.

A estas plantas no les gusta que se les riegue en exceso, así que espere a que la tierra se haya secado antes de regarlas bien y dejar que el agua se escurra. Abónalas cada seis u ocho semanas durante la temporada de crecimiento.

Si cuidas bien una planta de jade, puede sobrevivirte, y esta longevidad es solo parte de su atractivo. La planta es venerada en el Feng Shui debido a su asociación con la prosperidad, el éxito y la buena fortuna.

También es un purificador de aire natural y contribuye a mantener unos niveles de humedad saludables en el hogar, evitando que el aire se seque.

El jade también tiene propiedades medicinales. Algunas culturas han utilizado la planta durante siglos para tratar heridas, verrugas, trastornos digestivos e incluso diabetes. Sin embargo, sus propiedades no se han estudiado ampliamente en la medicina occidental.

Al ser una planta suculenta, el jade es fácil de cuidar siempre que se le proporcione un lugar cálido, sin corrientes de aire y a pleno sol. El exceso de riego es la principal causa de muerte de esta planta, por lo que solo se debe regar cuando la tierra haya comenzado a secarse.

Abone cada dos meses con un fertilizante para plantas de interior con flores desde principios de primavera hasta finales de otoño.