Jardinería para el bienestar mental

La jardinería suele promocionarse como un buen pasatiempo para mantenerse físicamente activo. Quema calorías y desarrolla fuerza y flexibilidad al levantar, transportar, agacharse y, por supuesto, arrancar una y otra vez las malas hierbas. Todo esto es cierto, pero para mí, el principal beneficio de la jardinería es lo que hace por mi salud mental.

La jardinería me lleva al aire libre

Las investigaciones han demostrado lo que muchas personas y culturas saben desde hace tiempo: estar al aire libre, en contacto con la naturaleza y rodeado de vegetación y plantas es bueno para la salud mental. No tengo que dedicarme a la jardinería para salir al aire libre, pero cuando hay tareas que hacer a diario, eso me obliga a salir.

Estar al aire libre es muy beneficioso para la salud mental. No es necesario adentrarse en la naturaleza salvaje. El simple hecho de estar donde crecen las plantas y viven los animales salvajes es suficiente para mejorar el estado de ánimo, reducir la depresión, disminuir el estrés y la ansiedad, y aumentar la relajación y la resiliencia en momentos difíciles.

En un mundo cada vez más tecnológico, esto es más importante que nunca. Me encanta el aire libre, pero incluso para mí es fácil perderme en el streaming de películas y series, navegar por las redes sociales y, básicamente, quedarme en casa pegada a una pantalla. La jardinería me recuerda que necesito estar al aire libre todos los días.

La jardinería es un aprendizaje para toda la vida

Todas las aficiones son beneficiosas, pero lo que más me gusta de la jardinería es que es una experiencia de aprendizaje continuo. La buena salud mental depende de sentirse satisfecho y realizado en la vida. Para mí, una parte importante de ello es aprender.

La jardinería es la afición perfecta para cualquiera que le guste aprender. Aunque llegue a ser un maestro jardinero, siempre habrá más cosas que aprender. Aprendo a través de la experiencia, de la lectura y de cursos ocasionales que ofrece la oficina de extensión de mi condado. Seguir aprendiendo es increíblemente satisfactorio y me hace sentir realizada y plena.

La jardinería es mindfulness

Hace poco descubrí las alegrías de la meditación. Después de decidir probar un curso de meditación diaria, me di cuenta de que la jardinería me había estado proporcionando un tipo de meditación mindfulness durante años. Simplemente nunca me había dado cuenta.

Cuando trabajo en el jardín, estoy en el momento. Mi mente se centra en la tarea que tengo entre manos, mientras mis sentidos captan la sensación de la tierra, el viento y el sol. Oigo a los pájaros y a los insectos, y veo y huelo todas las plantas que me rodean. Esta es la esencia de la atención plena, que consiste simplemente en ser consciente del momento presente.

Resulta que todos estos años dedicados a la jardinería han sido una práctica beneficiosa de mindfulness. Según las investigaciones, el mindfulness es bueno para la salud mental porque distrae la mente de los pensamientos perturbadores. Mientras me concentro en una tarea de jardinería, en lugar de obsesionarme con preocupaciones pasadas o ansiedades futuras, mi mente se centra en el momento presente. Probablemente esta sea una razón importante por la que me siento más relajado y tranquilo después de pasar tiempo trabajando en el jardín.

La jardinería es aceptación

Un gran obstáculo para mejorar mi salud mental, y estoy seguro de que también la de muchos otros, es la aceptación. Para ser verdaderamente feliz, es importante aceptar las cosas que no se pueden cambiar ni controlar, aceptar que las cosas no siempre pueden ser perfectas.

La jardinería es un buen pasatiempo para cualquiera que se vea limitado por el perfeccionismo. La naturaleza tiene voluntad propia. Por mucho que te esfuerces para que tu jardín tenga un aspecto determinado, no puedes controlar todos los aspectos del resultado. Siempre habrá algo que salga mal. Una planta que debería haber sido perfecta en un parterre no prospera. Las plagas vuelven a pesar de tus esfuerzos.

Mi jardín me ha obligado a aceptar que tengo que adaptar mis planes y, a veces, aceptar las cosas tal y como son. Esto no significa rendirse o dejar de trabajar para alcanzar tus objetivos, pero hay límites en lo que cualquiera puede lograr o controlar. Trabajar en un jardín ha sido una lección perfecta de aceptación, lo que en última instancia conduce a una mayor felicidad.

La jardinería por motivos de salud es un gran objetivo. Para cualquiera que se inicie en esta afición, lo mejor es lanzarse y probarlo. No es necesario hacerlo bien al principio, y probablemente no lo harás. Disfruta del proceso, disfruta del aire libre y acepta tus limitaciones.