¿Qué es el Shinrin-Yoku? Descubre el arte del baño de bosque.

No es ningún secreto que dar un largo paseo o hacer senderismo en la naturaleza es una forma estupenda de relajarse y desconectar después de un día estresante. Sin embargo, la «medicina forestal» japonesa del Shinrin-Yoku lleva esta experiencia a otro nivel. Sigue leyendo para obtener más información sobre Shinrin-Yoku.

¿Qué es Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku comenzó en Japón en la década de 1980 como una forma de terapia natural. Aunque el término «baño de bosque» puede sonar algo peculiar, el proceso anima a los participantes a sumergirse en el entorno boscoso utilizando sus cinco sentidos.

Aspectos clave del Shinrin-Yoku

Cualquiera puede dar un paseo rápido por el bosque, pero el Shinrin-Yoku no se trata de un esfuerzo físico. Aunque las experiencias de baño de bosque suelen durar varias horas, la distancia real recorrida suele ser inferior a un kilómetro y medio. Quienes practican el Shinrin-Yoku pueden caminar tranquilamente o sentarse entre los árboles. Sin embargo, el objetivo no es lograr nada. El aspecto clave del proceso es despejar la mente del estrés y fundirse con el entorno prestando mucha atención a los elementos del bosque. Al ser más conscientes de las vistas, los sonidos y los olores del bosque, los «bañistas» pueden conectar con el mundo de una forma nueva.

Beneficios para la salud del Shinrin-Yoku o baño de bosque

Aunque aún queda mucho por investigar sobre los beneficios para la salud del Shinrin-Yoku, muchos practicantes consideran que sumergirse en el bosque mejora su salud mental y física. Entre los beneficios para la salud que se atribuyen al Shinrin-Yoku se encuentran la mejora del estado de ánimo, la mejora del sueño y el aumento de los niveles de energía. Algunos estudios sugieren que muchos árboles emiten una sustancia denominada fitoncidas. Se dice que la presencia de estos fitoncidas durante las sesiones regulares de baño de bosque aumenta la cantidad de células «asesinas naturales», lo que puede reforzar el sistema inmunológico del organismo.

Dónde practicar la medicina forestal Shinrin-Yoku

Tanto en Estados Unidos como en el extranjero, hay guías cualificados en Shinrin-Yoku que pueden ayudar a quienes deseen probar esta forma de terapia natural. Aunque existen experiencias guiadas de Shinrin-Yoku, también es posible aventurarse en el bosque para realizar una sesión sin guía. Los habitantes de las ciudades también pueden disfrutar de muchos de los mismos beneficios del Shinrin-Yoku visitando los parques y espacios verdes locales. Antes de comenzar el proceso, asegúrese de que los lugares seleccionados sean seguros y tengan un mínimo de interrupciones por molestias provocadas por el hombre.