Según una investigación, la jardinería te ayuda a vivir más tiempo: cómo aprovechar sus beneficios

Las personas se dedican a la jardinería por muchas razones, desde el deseo de cultivar alimentos en casa hasta simplemente disfrutarla como un pasatiempo, pero ¿los jardineros viven más tiempo? Aunque quizá no te dediques a la jardinería específicamente por esta razón, las investigaciones han descubierto que vivir más tiempo es uno de sus muchos beneficios. La jardinería implica estar al aire libre, conectar con la naturaleza y realizar actividad física, todo lo cual es bueno para tu salud física y mental.

¿La jardinería te hace vivir más tiempo?

La cuestión de si la jardinería te hace vivir más tiempo es complicada. Hay tantos factores que influyen en la esperanza de vida que es imposible predecir cuánto tiempo vivirá una persona. Sin embargo, podemos identificar factores que aumentan la esperanza de vida cuando se observa a grandes grupos de personas.

Por ejemplo, el ejercicio es un factor obvio que contribuye a vivir más tiempo. No hay garantías, pero alguien que hace ejercicio regularmente tiene más probabilidades de vivir hasta una edad más avanzada que alguien que es sedentario.

Los investigadores han descubierto que la exposición a la naturaleza y la interacción con ella tienen toda una serie de beneficios, entre los que se incluyen la reducción del estrés, la mejora del sueño, la reducción de la obesidad, la mejora de la función inmunológica, la reducción de la presión arterial y muchos más. También se asocia con una vida más larga en general. La jardinería es una forma de conectar con la naturaleza y obtener estos beneficios, entre ellos una mayor probabilidad de vivir más tiempo.

Lo que dicen las investigaciones sobre la jardinería y el envejecimiento

La mayoría de las investigaciones que indican que la jardinería podría ayudarle a vivir más tiempo están relacionadas con el hecho de estar al aire libre y en espacios verdes en general. La jardinería es solo una forma de mantenerse activo al aire libre.

Basándose en lo que los investigadores saben sobre las actividades al aire libre, varios mecanismos explican cómo la jardinería puede aumentar la esperanza de vida:

• Ejercicio: la jardinería es un buen ejercicio, y el ejercicio aumenta la longevidad al mejorar la salud física. La actividad física reduce la presión arterial, aumenta la masa muscular, mejora la destreza y el equilibrio, y mejora la salud cardíaca. En comparación con muchos tipos de ejercicio, la jardinería es suave para el cuerpo.
• Salud mental – Según las investigaciones, estar al aire libre y hacer jardinería mejora la salud mental y reduce la depresión. Estar en espacios verdes reduce la ansiedad, disminuye el estrés, mejora el sueño y hace que las personas se sientan más felices. La salud mental es un aspecto importante, pero a menudo pasado por alto, para vivir más tiempo.
• Significado y propósito: Tener un propósito en la vida puede contribuir a vivir más tiempo. A medida que las personas envejecen, se jubilan o ya no tienen hijos a los que cuidar, y pueden tener dificultades para encontrar sentido y propósito en sus actividades. La jardinería tiene un propósito y produce resultados concretos. Esto es especialmente cierto si se trabaja en huertos comunitarios que apoyan a los residentes de la zona o en bancos de alimentos.

Estos son los aspectos de las actividades al aire libre y la jardinería que se han estudiado y se pueden cuantificar. Muchos jardineros también dirían que hay algo en el hecho de meter las manos en la tierra que no se puede estudiar ni medir. Puede que sea imposible determinar si conectar con la naturaleza a ese nivel realmente alarga la vida, pero los jardineros saben que es algo especial.

Cómo aprovechar los beneficios para la salud de la jardinería

Para obtener los beneficios para la salud de la jardinería, empieza por tu propio jardín. No es necesario ser un experto para empezar a cultivar un huerto. Es una actividad estupenda para aprender sobre la marcha. Si tiene problemas de salud, consulte primero con su médico sobre las limitaciones o precauciones que debe tener en cuenta.

Cualquiera que empiece a cultivar un huerto como hobby debe tener cuidado de no excederse. Empiece por un proyecto pequeño y descanse a menudo mientras trabaja. Protéjase del sol y utilice las herramientas adecuadas para reducir el riesgo de lesiones.

Para obtener aún más beneficios de la jardinería que prolonguen la vida, conviértala en una actividad social. Las relaciones sociales también aumentan la longevidad. Cultive un huerto con familiares o amigos, o busque un huerto comunitario en el que colaborar. Apúntese a clases de jardinería en su centro de extensión local o ofrézcase como voluntario para mantener jardines en espacios públicos.

Disfrutar de la naturaleza y realizar actividades al aire libre es sin duda beneficioso para la salud, ya que puede prolongar la vida. La jardinería es una de las muchas opciones excelentes para pasar más tiempo al aire libre.