Trastorno afectivo estacional: tratamiento del trastorno afectivo estacional con plantas

¿Se puede sufrir ansiedad estacional? Sí, se puede. Comúnmente conocido como trastorno afectivo estacional (TAE) o trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), este tipo de depresión fluctúa con las estaciones. Siga leyendo para obtener más información sobre el trastorno afectivo estacional y la jardinería, y cómo las plantas pueden ayudar a aliviar los síntomas.

¿Cómo ayuda la jardinería con el SAD?

¿Puede la jardinería mejorar los síntomas de las personas diagnosticadas con trastorno afectivo estacional? ¡Por supuesto! El SAD suele aparecer en otoño y dura hasta los días de poca luz del invierno. Cuando vuelve la primavera y aumentan la duración del día y la luz, la afección suele remitir.

Además de la depresión mayor, son comunes síntomas como la falta de energía, la sobrealimentación, el aumento de peso, el aislamiento social y la somnolencia diurna. Se ha teorizado que una actividad como la jardinería de interior puede ayudar a aliviar los síntomas al acercar a la persona a la luz, como cuando se cuida de las plantas cerca de una ventana.

Según la Iniciativa Nacional para la Horticultura del Consumidor, los estudios demuestran que las habitaciones con plantas verdes estimulan una «respuesta de relajación fisiológica y psicológica» en los seres humanos. De hecho, es bien sabido que las plantas nos hacen felices, como se observa en la biofilia.

Tratar el trastorno afectivo estacional con plantas

Los tratamientos que se suelen recetar para el TAE son medicamentos, terapia de luz y/o psicoterapia, según los recursos sobre el TAE. Tratar el trastorno afectivo estacional con plantas como forma de terapia podría mejorar la perspectiva de quienes lo padecen, especialmente aquellos con una depresión menos grave.

Cultivar plantas con follaje colorido o flores brillantes de invierno podría tener un efecto similar al de recibir un ramo de flores inesperado por un cumpleaños o aniversario. También es posible cultivar frutas en interiores, como limoneros enanos, o un alféizar lleno de hierbas aromáticas. Los más atrevidos pueden incluso cultivar verduras en interiores. Ver los resultados positivos del cuidado de las plantas puede aumentar la confianza y el orgullo.

Para aquellos que quieran empezar a cultivar plantas de interior, aquí hay una lista de plantas que requieren un mantenimiento mínimo pero que añaden belleza natural al interior.

• Sansevieria: también llamada planta serpiente, es una buena planta vertical que realmente prospera sin cuidados.
• Cactus de Acción de Gracias: es muy resistente si se olvida de regarlo. Siguiendo unas pocas instrucciones para el cactus de Acción de Gracias, se asegurará de tener flores brillantes en noviembre o diciembre.
• Amaryllis: compra amaryllis en otoño para disfrutar de grandes flores en forma de trompeta a tiempo para Navidad.
• Pothos variegado: el pothos es una planta trepadora con hojas en forma de corazón que prospera con un cuidado mínimo.
• Schefflera– La planta schefflera, de porte erguido, tiene foliolos que recuerdan a pequeñas sombrillas y ni siquiera necesita fertilizante.
• Bambú de la suerte – El bambú de la suerte crece fácilmente en un recipiente con agua; asegúrese de rellenarlo cuando sea necesario.
• Planta araña – Las plantas araña necesitan agua y luz para crecer bien y producir plántulas en los extremos de sus largos tallos.
• Haworthia – Las suculentas Haworthia son de baja estatura, pero se multiplican en anchura. Son muy fáciles de cultivar y necesitan poca agua.

La jardinería de interior no solo mejora el estado de ánimo, sino que los estudios demuestran que las plantas de interior también pueden mejorar la salud. Según el NICH, las plantas de interior ayudan a limpiar el aire de toxinas, como el formaldehído, y aumentan los niveles de oxígeno en una habitación, al tiempo que reducen el dióxido de carbono.

Por lo tanto, la salud de todos puede beneficiarse si se añaden diversas plantas de interior a las habitaciones.