Kalorienverbrauch bei Gartenarbeit und Arbeiten im Garten

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen mindestens 2,5 Stunden moderate Bewegung pro Woche. Für Gärtner ist das kein Problem. Gartenarbeit und Arbeiten im Freien erhöhen die Herzfrequenz, stärken Muskeln und Flexibilität und verbrennen Kalorien.

Wie viele Kalorien verbrenne ich bei der Gartenarbeit?

Zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen der Gartenarbeit gehört, dass sie Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, indem sie Kalorien verbrennt. Die Anzahl der bei der Gartenarbeit verbrannten Kalorien hängt von mehreren Faktoren ab, wie Ihrem Gewicht und der Intensität einer bestimmten Tätigkeit. 

Hier sind einige Beispiele für Gartenarbeiten und die Anzahl der Kalorien, die dabei in 30 Minuten verbrannt werden:

• Graben – 150 bis 197
• Pflanzen – 135 bis 177
• Unkraut jäten – 138 bis 166
• Rasenmähen – 150 bis 200
• Harken – 120 bis 157

Sie können den Kalorienverbrauch erhöhen, indem Sie schneller arbeiten und Arbeiten ohne Elektrowerkzeuge erledigen. Verwenden Sie Handscheren, Handrasenmäher und Rechen anstelle von Laubbläsern, um mehr aus Ihrem Garten-Workout herauszuholen.

Ist Gartenarbeit ein gutes Training?

Gartenarbeit verbrennt Kalorien, ist aber auch aus anderen Gründen ein gutes Training. Gartenarbeit verbessert die Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft der Gelenke. Sie stärkt Ihre Muskeln und erhöht Ihre Herzfrequenz, wodurch Sie ein Herz-Kreislauf-Training erhalten.

Regelmäßige Bewegung, einschließlich Gartenarbeit, hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Sie verringert das Risiko, an Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten zu erkranken. Körperliche Aktivität verlangsamt auch den Knochenabbau bei älteren Erwachsenen.

Gartenarbeit ist auch gut für die psychische Gesundheit

Bewegung ist gut für die körperliche Gesundheit, was wiederum die psychische Gesundheit und die Stimmung fördert. Gartenarbeit ist eine besonders gute Form der Bewegung für die psychische Gesundheit. Sie vermittelt ein Gefühl der Erfüllung und des Stolzes auf einen gut gearbeiteten Tag.

Der Aufenthalt im Freien ist ein weiterer Aspekt der Gartenarbeit, der die psychische Gesundheit verbessert. Zeit in grünen, natürlichen Räumen zu verbringen, reduziert Stress, Angstzustände und Symptome einer Depression.

Gärtnern verbrennt zwar Kalorien, aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Sie können sich in mehrfacher Hinsicht gut fühlen, wenn Sie Ihre Gartenarbeit erledigen. Denken Sie nur daran, sicher im Freien zu arbeiten, indem Sie es nicht übertreiben, viel trinken und sich vor der Sonne schützen.