Bewährte gesundheitliche Vorteile der Gartenarbeit – Warum es gut ist, sich die Hände schmutzig zu machen

Jeder Gärtner, egal ob Hobbygärtner oder Profi, weiß wahrscheinlich um die gesundheitlichen Vorteile der Gartenarbeit. Man fühlt sich einfach unglaublich gut – lebendig und im Einklang mit allem. Zumindest empfinde ich das so, aber tatsächlich gehen Gartenarbeit und gesundheitliche Vorteile Hand in Hand. Warum ist Gartenarbeit gut für Sie?

Abgesehen von den nährstoffreichen Früchten und Gemüsesorten aus eigenem Anbau, die Sie essen können, ist Gartenarbeit körperlich anstrengend und geistig erfüllend. Möchten Sie mehr erfahren? Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile der Gartenarbeit zu erfahren.

Warum Gartenarbeit so gut für Sie ist

Man könnte annehmen, dass Gärtner, die ihr eigenes Obst und Gemüse anbauen, sich gesünder ernähren als andere. Gärtnern hat auch körperliche Vorteile. Denken Sie nur an all das Hocken, Strecken, Ziehen, Schleppen und Graben, das Sie als Gärtner tun. Gärtnern ist wie eine Kombination aus Yoga und HIIT (hochintensives Intervalltraining)!

Bis vor kurzem hat sich kaum jemand damit beschäftigt, ob und wie Gärtnern einem Menschen zugute kommen kann. Das änderte sich, als eine von der American Cancer Society finanzierte Studie herausfand, dass Menschen, die gärtnern, mehr Ballaststoffe zu sich nehmen und sich mehr körperlich betätigen als Menschen, die nicht gärtnern. Beide Vorteile senken nachweislich das Risiko für chronische Krankheiten und Krebs. Aber das sind nicht die einzigen Vorteile der Gartenarbeit.

Gesundheitliche Vorteile der Gartenarbeit

Gärtnern ist gut für den Körper, aber welche weiteren Vorteile hat es noch? Es stellt sich heraus, dass es auch gut für die psychische Gesundheit ist.

Für Ihren Körper

Der Anbau eigener Lebensmittel ist eine Arbeit aus Liebe, die sich durch eine Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit zehnfach auszahlt. Gärtner essen in der Regel mehr Obst und Gemüse als Nicht-Gärtner, und diejenigen, die biologisch gärtnern, genießen Produkte ohne Pestizide und andere Chemikalien.

Wie bereits erwähnt, ist Gärtnern wie ein Besuch im Fitnessstudio. Es gibt keine Sesselgärtner. Viele eingefleischte Gärtner sind von morgens bis abends unterwegs und ständig in Bewegung.

Die CDC empfiehlt 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche; Gartenarbeit gilt als moderate Aktivität.

Gartenarbeit bringt Sie nicht nur an die frische Luft, sondern versorgt Ihren Körper auch mit einer guten Dosis Vitamin D, das für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Immunsystem wichtig ist.

Für Ihren Geist

Gemeinschaftsgärtnern oder Gärtnern im Seniorenalter lindert Einsamkeit, die zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen kann. Gärtnern hat auch eine beruhigende Wirkung, die Stress reduziert und Ängste in jeder Altersgruppe verringert.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass einige Bakterien im Boden den Serotoninspiegel (das „Wohlfühlhormon”) erhöhen und so Ihre Stimmung effektiv verbessern können. Körperliche Aktivität im Garten setzt außerdem Endorphine frei und senkt den Cortisolspiegel.

Gärtnern ist ein großartiges Lehrmittel, das Kindern zeigt, wie Lebensmittel angebaut werden, wie der Lebenszyklus von Insekten aussieht, was Ernährung bedeutet und vieles mehr. Das Gärtnern mit Ihren Kindern kann dabei helfen, eine Bindung zu ihnen aufzubauen. Außerdem hat sich gezeigt, dass der frühe Kontakt mit Erde Allergien, das Auftreten von Autoimmunerkrankungen und andere potenzielle Probleme reduziert.

Für ältere Erwachsene

Gärtnern kann das Risiko einer Demenzerkrankung um bis zu 50 % senken. Es fördert die Konzentration auf verschiedene Aufgaben wie Problemlösung, Entscheidungsfindung und Planung, die das Gehirn stimulieren und die kognitiven Funktionen verbessern.

Es ist auch eine Möglichkeit für ältere Erwachsene, mit anderen zu interagieren, Gemeinschaft zu pflegen und ihre kognitiven Funktionen zu stimulieren, was Depressionen und Einsamkeit verringern kann.

Gartenarbeit kann auch die körperliche Kraft verbessern, einschließlich der Handkraft, die mit zunehmendem Alter tendenziell nachlässt.