Consejos para protegerse del sol: cómo proteger la piel mientras se trabaja en el jardín

Con la llegada del verano, llega el momento de pasar horas en el jardín. Esto significa que hay que pensar en proteger la piel mientras se trabaja en él. El sol sienta de maravilla, especialmente después del invierno, pero sus rayos dañinos envejecen la piel y aumentan el riesgo de cáncer. Siga estos consejos para disfrutar de un verano más seguro en el jardín.

La importancia de la protección solar para los jardineros

La razón más importante para prestar atención a la exposición al sol es reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Cada año, millones de personas reciben un diagnóstico de cáncer de piel. La buena noticia es que este es uno de los tipos de cáncer más prevenibles.

Otra razón para evitar el exceso de sol es el daño que puede causar a la apariencia de la piel con el tiempo; por supuesto, tener una quemadura solar por hacer jardinería tampoco es divertido. Las horas de exposición al sol también pueden provocar un sobrecalentamiento, que puede llegar a causar agotamiento por calor o golpe de calor.

Consejos para protegerse del sol en el jardín

Cuando salga a trabajar al jardín este verano, dé prioridad a la protección solar. Se alegrará de haber dedicado tiempo, esfuerzo y cuidado a mantenerse a salvo.

• Siga la sombra. La prevención es la mejor medicina. En la medida de lo posible, adapte sus tareas de jardinería al sol. Deshierbe el lecho cuando esté a la sombra de un árbol grande o de la casa.
• Trabaje por la mañana y por la tarde.Otra forma de prevenir la sobreexposición al sol es evitar las horas de mayor intensidad solar. Intente trabajar por la mañana y por la tarde para evitar las horas del día en las que los rayos solares son más intensos, es decir, entre las 10:00 y las 16:00.
• Utilice protección solar física. En el calor del verano, es tentador llevar menos ropa, pero las barreras físicas contra el sol proporcionan una excelente protección. Elija camisas ligeras de manga larga y pantalones largos que le queden holgados. Lleve guantes y utilice un sombrero de ala ancha. Y no se olvide de los ojos. Lleve gafas de sol que bloqueen la luz ultravioleta.
• Pruebe la ropa con UPF. El factor de protección ultravioleta (UPF) es una medida de la eficacia de los tejidos para bloquear la luz ultravioleta dañina. Busque ropa que ofrezca UPF para obtener la mejor protección.
• Use protector solar. Mantenerse alejado del sol y proteger físicamente la piel son las mejores medidas para mantenerse seguro, pero la siguiente mejor opción es usar protector solar. Si va a pasar muchas horas al aire libre, utilice un producto con un FPS de al menos 30.
• Manténgase hidratado y descanse de vez en cuando. Proteger la piel es esencial, pero el calor del sol también puede causar problemas. Beba mucha agua mientras esté al aire libre y descanse cuando empiece a sentirse incómodo. Siéntese a la sombra durante unos minutos antes de volver a la actividad.

La jardinería en verano debe ser divertida y gratificante, no peligrosa. Tómese en serio la protección solar para poder disfrutar de muchos más veranos al aire libre.