El ritual de jardinería de Miley Cyrus podría ser la clave para una vida más tranquila.

Puede que la jardinería no sea lo primero que se te venga a la mente al pensar en Miley Cyrus, pero para ella se ha convertido en una de las partes más importantes de su vida y es esencial para su salud mental.

En una entrevista reciente con Pamela Anderson, también apasionada de la jardinería, para CR Fashion Book, la cantante compartió cómo pasar tiempo con sus plantas se ha convertido en una parte fundamental de su rutina de bienestar. «La jardinería es algo que haces por ti mismo», dijo Miley. «Ha sido la medicina que me ha mantenido centrada en mi estilo de vida sobrio». Añadió: «Es parte de una práctica, como lo puede ser el yoga: salir a la naturaleza, hacer algo con las manos y tener una salida creativa que no tenga que ver con la fama o el éxito».

¿Y lo mejor de todo? No necesitas un jardín enorme para experimentar la misma calma. Un jardín de bienestar puede prosperar en un pequeño rincón, en un balcón o incluso en el alféizar de la ventana de tu cocina. A continuación te explicamos cómo crear en casa un relajante espacio de bienestar inspirado en Miley Cyrus.

Elige plantas fáciles de cuidar y que mejoren el estado de ánimo

Obviamente, cualquier jardín de bienestar comienza con la elección de las plantas adecuadas. Lo que elijas debe darte una sensación de comodidad y simplicidad. Busca variedades que favorezcan el bienestar emocional con su fragancia y textura, y que no requieran una rutina exhaustiva para mantenerse vivas.

Tu jardín debe adaptarse a tus necesidades, ya sea que busques algo que requiera poco mantenimiento, que te transmita paz o que te alegre con sus colores.

Entre las mejores opciones para principiantes se incluyen:

• Lavanda: El aroma de la lavanda reduce el estrés y favorece la relajación. También es una planta ideal si no tienes tiempo para cuidarla a diario, ya que requiere un riego mínimo para crecer.
• Menta: Una planta de rápido crecimiento con un agradable aroma natural. Es perfecta para añadirla al té o al agua y darle un sabor refrescante.
• Romero: Planta fragante, de hoja perenne, utilizada para cocinar y en aromaterapia.
• Manzanilla: Le da un gran sentido a tu rutina de jardinería, ya que produce pequeñas flores que se pueden secar y utilizar para hacer té.
• Aloe vera: Es la planta perfecta para principiantes, ya que es casi imposible matarla y es útil para calmar la piel, otra gran práctica de bienestar.

Crea un espacio que invite a la tranquilidad

Miley Cyrus describe la jardinería como algo que la mantiene centrada en su estilo de vida sobrio, y el entorno que rodea a tus plantas debe reflejar eso. Un jardín de bienestar no se trata solo de las plantas, sino de la sensación que crea.

Considera la posibilidad de construir un santuario a menor escala que te permita reducir el ritmo, respirar y calmar tus pensamientos. Para lograrlo, prueba a añadir:

• Un sencillo banco o una silla de jardín
• Una campana de viento que añada un sonido suave
• Guijarros lisos, mantillo o piedras para crear textura
• Una linterna o luz solar para aportar calidez por las tardes

Otra forma de aumentar la calma sería colocar los asientos en una zona donde se pueda sentir el sol de la mañana. Añade una mesita para el té, un diario o tu libro favorito. Cualquier cosa que te guste y que te resulte intencionada y acogedora.

Elementos esenciales para el bienestar en el jardín

Cree rituales diarios que favorezcan la atención plena

La rutina de jardinería de Miley Cyrus le proporciona puntos de referencia a lo largo del día. Le dijo a Anderson: «Cuando hemos compartido tanto de nosotros mismos, tener esos pequeños momentos preciosos con algo sencillo, como plantar una semilla en la tierra y cuidarla, se convierte en un proceso muy personal».

Un jardín de bienestar se convierte en un lugar curativo cuando interactúas con él regularmente. El objetivo no debe ser la productividad, sino la presencia.

Prueba algunos de estos rituales:

• Conecta con la tierra por la mañana: Siéntate con tus plantas y respira sus aromas.
• Cinco minutos de cuidado: Poda las hierbas, retira las hojas marchitas o riega suavemente. Realiza tareas sencillas que calmen tu mente.
• Rituales de cosecha:Recoge menta para el té, romero para la cena o manzanilla para secar.

Para profundizar en estos rituales, ten a mano un pequeño cuaderno en tu jardín para anotar tus pensamientos o reflexiones. Combina tus cuidados diarios con ejercicios de respiración o pausas para estirarte. Lleve una planta al interior, a su escritorio o dormitorio, como recordatorio de su práctica de conexión con la tierra.

Incorpore aromaterapia y elementos sensoriales

Un jardín de bienestar involucra todos sus sentidos: la vista, el olfato, el tacto e incluso el oído. Incluir plantas aromáticas añade otra capa de apoyo emocional.

Algunos ejemplos de plantas aromáticas son el jazmín, la salvia y la lavanda. En cuanto a la textura, la oreja de cordero es relajante y aterciopelada al tacto. Otras ideas sensoriales son:

• Plante hierbas que susurran cerca de su zona de descanso
• Añada piedras o musgo para dar un toque de conexión con la tierra
• Utilice pequeños altavoces de exterior para reproducir sonidos relajantes mientras cultiva el jardín

Deje que su jardín crezca con usted

Su jardín de bienestar ser perfecto; es una metáfora viva de la curación. Deja que sea un lugar donde liberar el estrés y reconectar. Con unas pocas plantas fáciles de cuidar y algunos rituales sencillos, puedes cultivar tu propio rincón de paz en el mundo.