Miley Cyrus jordnära trädgårdsritual kan vara nyckeln till ett lugnare liv

Trädgårdsarbete är kanske inte det första man förknippar med Miley Cyrus – men för henne har det blivit en av de mest grundläggande delarna av hennes liv och avgörande för hennes mentala hälsa.

I en intervju nyligen med den likasinnade trädgårdsentusiasten Pamela Anderson för CR Fashion Book berättade sångerskan hur tiden med sina växter har blivit en hörnsten i hennes hälsorutin. ”Trädgårdsarbete är något man gör för sig själv”, sa Miley. ”Det har varit medicinen som har hållit mig jordnära i min nyktra livsstil.”

Hon tillade: ”Det är en del av en rutin, på samma sätt som yoga kan vara: att komma ut i naturen, göra något med händerna och ha ett kreativt utlopp som inte handlar om berömmelse eller framgång.”

Och det bästa av allt? Du behöver inte ha en stor trädgård för att uppleva samma lugn. En hälsoträdgård kan trivas i ett litet hörn, på balkongen eller till och med på köksfönsterbrädan. Så här skapar du en lugnande hälsoruta hemma, inspirerad av Miley Cyrus.

Välj lättskötta, humörhöjande växter

Självklart börjar alla wellness-trädgårdar med att välja rätt växter. Det du väljer ska ge dig en känsla av komfort och enkelhet. Leta efter sorter som främjar emotionellt välbefinnande med doft, textur och som inte kräver en omfattande rutin för att hålla sig vid liv.

Din trädgård ska passa dig, oavsett om du behöver något som är lättskött, lugnt eller upplyftande med mycket färg.

Bra val för nybörjare är bland annat:

• Lavendel: Doften av lavendel minskar stress och främjar avkoppling. Det är också en utmärkt växt om du inte har tid att sköta den dagligen, eftersom den kräver minimalt med vattning för att trivas.
• Mynta: En snabbväxande växt med en härlig naturlig doft. Den är perfekt att tillsätta i te eller vatten för att ge det en uppfriskande smak.
• Rosmarin: Doftande, vintergrön växt som används i matlagning och aromaterapi.
• Kamomill: Ger din trädgårdsodling ett viktigt syfte, eftersom den producerar små blommor som kan torkas och användas till te.
• Aloe vera: Detta är den perfekta växten för nybörjare, eftersom den är nästan omöjlig att döda och är användbar för att lugna huden, vilket är en annan bra hälsovårdsmetod.

Skapa en plats som inbjuder till stillhet

Miley Cyrus beskriver trädgårdsarbete som något som håller henne jordnära i sin nyktra livsstil, och miljön runt dina växter bör spegla det. En hälsoträdgård handlar inte bara om växterna, utan om den känsla som skapas.

Överväg att bygga en mindre oas där du kan varva ner, andas och stilla dina tankar. För att uppnå detta kan du prova att lägga till:

• En enkel bänk eller trädgårdsstol
• En vindklocka som ger ett mjukt ljud
• Slätade småstenar, kompost eller trampstenar för att skapa struktur
• En lykta eller solcellslampa som ger värme på kvällarna

Andra sätt att öka lugnet är att placera din sittplats i ett område där du kan känna morgonsolen. Lägg till ett litet bord för te, en dagbok eller en favoritbok. Allt som du tycker om och som känns meningsfullt och inbjudande.

Väsentligheter för välbefinnande i trädgården

Skapa dagliga ritualer som stöder mindfulness

Miley Cyrus trädgårdsrutin ger henne kontaktpunkter under dagen. Hon sa till Anderson: ”När vi har delat så mycket av oss själva blir det en mycket personlig process att ha dessa små värdefulla stunder med något enkelt – som att sätta ett frö i jorden och vårda det.”

En hälsoträdgård blir helande när du interagerar med den regelbundet. Målet bör inte vara produktivitet, utan närvaro.

Prova några av dessa ritualer:

• Morgongrundning: Sitt med dina växter och andas in deras dofter.
• Fem minuters skötsel: Klipp örter, ta bort vissna blad eller vattna försiktigt. Gör enkla uppgifter som lugnar ditt sinne.
• Skörderitualer:Klipp mynta till te, rosmarin till middagen eller kamomill för torkning.

För att fördjupa dessa ritualer, ha en liten anteckningsbok i din trädgård där du kan skriva ner tankar och reflektioner. Kombinera din dagliga skötsel med andningsövningar eller stretchpauser. Ta in en växt till ditt skrivbord eller sovrum som en påminnelse om din grundande övning.

Inkorporera aromaterapi och sensoriska element

En hälsoträdgård engagerar alla dina sinnen: syn, lukt, känsel och till och med hörsel. Att inkludera doftande växter tillför ytterligare ett lager av emotionellt stöd.

Exempel på aromatiska växter är jasmin, salvia och lavendel. När det gäller textur är lammörat lugnande och sammetslent att ta på. Andra sensoriska idéer är:

• Plantera prasslande gräs nära din sittplats
• Lägg till stenar eller mossa för en jordnära känsla
• Använd små utomhushögtalare för att spela lugnande ljud medan du arbetar i trädgården

Låt din trädgård växa med dig

Din hälsoträdgård behöver inte vara perfekt; den är en levande metafor för healing. Låt den vara en plats där du kan släppa stressen och återkoppla. Med några få lättskötta växter och några enkla ritualer kan du odla din egen lilla fridfulla hörna av världen.