Miley Cyrus‘ erdendes Gartenritual könnte der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein

Gärtnern ist vielleicht nicht das Erste, was man mit Miley Cyrus in Verbindung bringt – für sie ist es jedoch zu einem der wichtigsten Bestandteile ihres Lebens geworden und für ihre psychische Gesundheit unverzichtbar.

In einem kürzlich erschienenen Interview mit ihrer ebenfalls begeisterten Gärtnerkollegin Pamela Anderson für CR Fashion Book erzählte die Sängerin, wie die Zeit mit ihren Pflanzen zu einem Eckpfeiler ihrer Wellness-Routine geworden ist. „Gärtnern ist etwas, das man für sich selbst tut“, sagte Miley. „Das war für mich die Medizin, die mich in meinem nüchternen Lebensstil geerdet hat.“

Sie fügte hinzu: „Es ist Teil einer Praxis, ähnlich wie Yoga: raus in die Natur gehen, etwas mit meinen Händen tun und ein kreatives Ventil haben, bei dem es nicht um Ruhm oder Erfolg geht.“

Und das Beste daran? Man braucht keinen weitläufigen Garten, um die gleiche Ruhe zu erleben. Ein Wellness-Garten kann auch in einer kleinen Ecke, auf dem Balkon oder sogar auf der Fensterbank in der Küche gedeihen. Hier erfahren Sie, wie Sie zu Hause einen beruhigenden Wellness-Raum nach dem Vorbild von Miley Cyrus schaffen können.

Wählen Sie pflegeleichte Pflanzen, die die Stimmung heben

Natürlich beginnt jeder Wellness-Garten mit der Auswahl der richtigen Pflanzen. Was Sie auswählen, sollte Ihnen ein Gefühl von Komfort und Einfachheit vermitteln. Suchen Sie nach Sorten, die mit ihrem Duft und ihrer Textur das emotionale Wohlbefinden fördern und keine aufwendige Pflege benötigen, um am Leben zu bleiben.

Ihr Garten sollte Ihren Bedürfnissen entsprechen, egal ob Sie etwas Pflegeleichtes, Friedliches oder Belebendes mit vielen Farben suchen.

Zu den großartigen, anfängerfreundlichen Optionen gehören:

• Lavendel: Der Duft von Lavendel reduziert Stress und fördert die Entspannung. Er ist auch eine großartige Pflanze, wenn Sie keine Zeit haben, sich täglich um ihn zu kümmern, da er nur wenig Wasser benötigt, um zu gedeihen.
• Minze: Eine schnell wachsende Pflanze mit einem herrlichen natürlichen Duft. Sie eignet sich perfekt, um Ihrem Tee oder Wasser einen erfrischenden Geschmack zu verleihen.
• Rosmarin: Duftende, immergrüne Pflanze, die zum Kochen und für die Aromatherapie verwendet wird.
• Kamille: Verleiht Ihrer Gartenarbeit einen sinnvollen Zweck, da sie kleine Blüten hervorbringt, die getrocknet und für Tee verwendet werden können.
• Aloe vera: Dies ist die perfekte Pflanze für Anfänger, da sie fast unmöglich zu töten ist und zur Beruhigung der Haut beiträgt, was ebenfalls eine großartige Wellness-Praxis ist.

Schaffen Sie einen Raum, der zur Ruhe einlädt

Miley Cyrus beschreibt Gartenarbeit als etwas, das ihr hilft, in ihrem nüchternen Lebensstil geerdet zu bleiben, und die Umgebung Ihrer Pflanzen sollte dies widerspiegeln. Bei einem Wellness-Garten geht es nicht nur um die Pflanzen, sondern um das Gefühl, das er vermittelt.

Erwägen Sie, einen Rückzugsort in kleinerem Maßstab zu schaffen, der Ihnen erlaubt, langsamer zu werden, durchzuatmen und Ihre Gedanken zu beruhigen. Um dies zu erreichen, versuchen Sie Folgendes hinzuzufügen:

• Eine einfache Bank oder einen Gartenstuhl
• Ein Windspiel, das einen sanften Klang erzeugt
• Glatte Kieselsteine, Mulch oder Trittsteine, um Struktur zu schaffen
• Eine Laterne oder Solarleuchte, die abends für Wärme sorgt

Eine weitere Möglichkeit, die Ruhe zu verstärken, besteht darin, Ihren Sitzplatz so zu platzieren, dass Sie die Morgensonne spüren können. Stellen Sie einen kleinen Tisch für Tee, ein Tagebuch oder Ihr Lieblingsbuch dazu. Alles, was Ihnen Freude bereitet und sich bewusst und einladend anfühlt.

Das Wichtigste für Wellness im Garten

Tägliche Rituale entwickeln, die Achtsamkeit fördern

Miley Cyrus‘ Gartenarbeit gibt ihr den ganzen Tag über Berührungspunkte. Sie erzählte Anderson: „Wenn wir so viel von uns selbst preisgegeben haben, werden diese kleinen kostbaren Momente mit etwas Einfachem – wie das Einpflanzen eines Samens und dessen Pflege – zu einem sehr persönlichen Prozess.“

Ein Wellness-Garten wird zu einem Ort der Heilung, wenn man regelmäßig mit ihm interagiert. Das Ziel sollte nicht Produktivität sein, sondern Präsenz.

Probieren Sie einige dieser Rituale aus:

• Morgendliche Erdung: Setzen Sie sich zu Ihren Pflanzen und atmen Sie ihren Duft ein.
• Fünf Minuten Pflege: Schneiden Sie Kräuter, entfernen Sie verwelkte Blätter oder gießen Sie vorsichtig. Erledigen Sie einfache Aufgaben, die Ihren Geist beruhigen.
• Ernte-Rituale:Pflücken Sie Minze für Tee, Rosmarin für das Abendessen oder Kamille zum Trocknen.

Um diese Rituale zu vertiefen, legen Sie sich ein kleines Notizbuch für Gedanken und Reflexionen in Ihrem Garten zu. Kombinieren Sie Ihre tägliche Pflege mit Atemübungen oder Dehnungspausen. Stellen Sie eine Pflanze in Ihrem Arbeitszimmer oder Schlafzimmer auf, um sich an Ihre Erdungsübungen zu erinnern.

Integrieren Sie Aromatherapie und sensorische Elemente

Ein Wellness-Garten spricht alle Sinne an: Sehen, Riechen, Fühlen und sogar Hören. Duftende Pflanzen sorgen für zusätzliche emotionale Unterstützung.

Beispiele für aromatische Pflanzen sind Jasmin, Salbei und Lavendel. Was die Textur angeht, ist Lammsohr beruhigend und fühlt sich samtig an. Weitere sensorische Ideen sind:

• Pflanzen Sie raschelnde Gräser in der Nähe Ihres Sitzbereichs
• Fügen Sie Steine oder Moos hinzu, um einen erdenden Touch zu erzielen
• Verwenden Sie kleine Außenlautsprecher, um beim Gärtnern beruhigende Klänge abzuspielen

Lassen Sie Ihren Garten mit Ihnen wachsen

Ihr Wellness-Garten muss nicht perfekt sein; er ist eine lebendige Metapher für Heilung. Lassen Sie ihn zu einem Ort werden, an dem Sie Stress abbauen und wieder zu sich selbst finden können. Mit ein paar pflegeleichten Pflanzen und einigen einfachen Ritualen können Sie sich Ihre eigene kleine Oase der Ruhe schaffen.