Ces 7 grands arbres d’intérieur feuillus vous offrent les bienfaits d’un bain de forêt, même lorsqu’il fait trop froid pour sortir.

Le bain de forêt n’est pas seulement un terme à la mode. Des décennies de recherche confirment que passer du temps près des arbres réduit le stress, abaisse la tension artérielle et améliore l’humeur. Mais en hiver, notre temps près des arbres disparaît pratiquement à mesure que les températures baissent et que la lumière du jour diminue. Beaucoup d’entre nous sont confinés à l’intérieur pendant de longues périodes de froid et ne peuvent pas profiter des bienfaits de cette pratique apaisante.

Heureusement, les effets réparateurs que procure le fait d’être près des arbres ne se limitent pas à l’extérieur. Les grands arbres d’intérieur feuillus offrent de nombreux bienfaits du bain de forêt pour votre corps et votre esprit. Des études montrent que l’exposition aux arbres calme le système nerveux : le rythme cardiaque ralentit, le cortisol diminue, le sommeil s’améliore. Les arbres libèrent également des phytoncides qui renforcent l’immunité.

Cultiver de petits arbres à l’intérieur tout au long de l’hiver permet de maintenir ce lien avec la nature, et plusieurs types d’arbres d’intérieur s’adaptent mieux que vous ne le pensez aux conditions domestiques. Je vais vous présenter sept des meilleurs grands arbres d’intérieur qui vous apporteront le même calme que le bain de forêt en plein air lorsque l’hiver vous oblige à rester chez vous.

Qu’est-ce que le bain de forêt ?

Le bain de forêt est une pratique japonaise appelée shinrin-yoku. Il s’agit simplement de s’entourer d’arbres et de laisser ses sens s’imprégner de l’environnement. Le Japon a certifié des essais spécifiques pour cette pratique dans les années 1980, après que des recherches aient montré les bienfaits évidents pour la santé d’un temps passé régulièrement parmi les arbres.

Il y a plein d’avantages à être dehors et dans les arbres. Des études cliniques ont montré que les bains de forêt réduisent la tension artérielle, diminuent l’anxiété, renforcent la réponse immunitaire et améliorent l’humeur.

Même si le jardinage a plein d’avantages pour la santé physique et mentale, il y a quelque chose de spécial à être près des arbres. La magie vient du contact sensoriel avec la forêt elle-même. Les phytoncides pénètrent à travers la peau et la respiration, stimulant les cellules tueuses naturelles qui combattent les maladies.

Les meilleurs arbres d’intérieur pour les bains de forêt

Si vous souhaitez profiter des mêmes bienfaits à l’intérieur pendant les mois d’hiver, certains arbres d’intérieur peuvent vous aider à obtenir les mêmes résultats. Pour reproduire cette pratique à l’intérieur, il faut disposer d’autant d’arbres vivants que possible. Voici les meilleurs arbres pour vous aider à profiter pleinement des bienfaits d’un bain de forêt en intérieur cet hiver.

1. Figuier lyre

Les figuiers lyres (Ficus lyrata) ont un réel impact dans n’importe quelle pièce. Leurs grandes feuilles en forme de violon sont épaisses et brillantes et captent la lumière d’une manière que les plantes plus petites ne peuvent égaler. Les plantes matures peuvent atteindre 1,8 mètre ou plus à l’intérieur, formant une véritable canopée au-dessus de votre tête, idéale pour un bain de forêt.

Ces figuiers ont besoin d’une lumière indirecte vive et d’un arrosage régulier. Laissez le sol sécher entre deux arrosages, mais évitez les périodes de sécheresse extrême. Une humidité élevée est également bénéfique. Vaporisez les plantes chaque semaine ou regroupez-les avec d’autres plantes pour augmenter l’humidité dans la pièce. Une fois installés à un endroit, ne les déplacez plus. Les figuiers lyres n’aiment pas être déplacés.

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2. Hévéa

Les hévéas (Ficus elastica) produisent des feuilles épaisses et brillantes. Elles sont le plus souvent d’un vert profond, mais les variétés bordeaux sont particulièrement riches. Le feuillage est légèrement cireux au toucher, ce qui ajoute une touche sensorielle unique à votre forêt intérieure.

Ces plantes sont assez résistantes par rapport à beaucoup d’autres arbres d’intérieur. Elles supportent sans problème un faible éclairage et se rétablissent bien, même si l’arrosage est un peu irrégulier. Arrosez-les lorsque les 2,5 premiers centimètres de terre sont secs. Un essuyage mensuel avec un chiffon humide permettra d’éliminer la poussière, de garder les feuilles brillantes et de s’assurer qu’elles fonctionnent correctement.

Les ficus élastiques poussent à un rythme régulier mais sans précipitation, gagnant environ 30 à 60 cm par an lorsque les conditions sont favorables. Avec le temps, ils peuvent atteindre 1,8 à 2,4 m à l’intérieur.

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3. Oiseau de paradis

Bien qu’il s’agisse techniquement d’une plante d’intérieur, l’oiseau de paradis (Strelitzia reginae) ressemble davantage à un véritable arbre d’intérieur. Ses immenses feuilles en forme de pagaie s’épanouissent à partir de tiges robustes, apportant une touche tropicale aux espaces intérieurs ordinaires. Les plantes matures atteignent 1,5 à 1,8 mètre de haut, avec des feuilles pouvant mesurer jusqu’à 60 à 90 cm de long.

Une lumière vive est essentielle pour ces plantes et les fenêtres orientées au sud sont les plus adaptées. Arrosez abondamment lorsque le sol est sec et laissez les pots s’égoutter complètement après. L’oiseau de paradis peut supporter une sécheresse occasionnelle, mais déteste les racines détrempées. Tout ce feuillage crée une poche de verdure profondément enveloppante pendant les jours mornes de l’hiver.

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4. Arbre parapluie nain

Les arbres parapluies (Schefflera arboricola) forment des grappes de feuilles brillantes en forme de doigts qui s’étendent vers l’extérieur comme des parapluies ouverts. Le feuillage se développe étonnamment bien à l’intérieur et s’adapte mieux aux conditions intérieures que beaucoup d’autres plantes. Le Schefflera atteint 1,2 à 1,8 mètre lorsqu’il est cultivé en pot à l’intérieur.

Il nécessite moins de lumière que le figuier lyre ou l’oiseau de paradis, ce qui en fait l’une des meilleures plantes pour les pièces sombres et maussades. Arrosez lorsque les 2,5 à 5 cm supérieurs du sol sont secs. Une taille légère permet de conserver une forme pleine plutôt qu’étirée. Les feuilles denses ajoutent une réelle profondeur visuelle.

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5. Figuier pleureur

Les figuiers pleureurs (Ficus benjamina) produisent des tonnes de petites feuilles brillantes sur des branches tombantes, formant une véritable canopée au-dessus de votre tête. Cette magnifique plante d’intérieur est l’une des plus proches d’un véritable arbre d’intérieur, branches comprises. Les spécimens matures peuvent atteindre 1,8 mètre de long ou plus, ce qui les rend idéaux pour un bain de forêt intérieur.

Cependant, les ficus sont sensibles aux changements de lumière. Choisissez un endroit lumineux et laissez-les là : déplacer les plantes provoque une chute alarmante des feuilles, même si elles finissent par se rétablir. Un arrosage régulier et une humidité constante leur conviennent bien.

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6. Banane

Les bananiers d’intérieur (Musa spp.) produisent d’énormes feuilles en forme de pagaie qui se déroulent à partir du tronc central. Les feuilles sont caoutchouteuses au toucher et captent magnifiquement la lumière. Certaines peuvent atteindre 1,2 à 1,5 mètre. Avec des soins réguliers, les plantes peuvent atteindre 1,5 à 2,1 m de haut.

Elles ont besoin d’une lumière vive et d’une humidité constante. Ces plantes aiment également les taux d’humidité élevés : leur origine tropicale les rend sensibles à l’air sec et chaud. Elles produisent rarement des fruits à l’intérieur, mais leur feuillage épais suffit à créer une ambiance luxuriante. L’hiver semble bien loin lorsque l’on se tient près d’un bananier d’intérieur.

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7. Eureka Variegated Pink Lemon

Nous entrons maintenant dans le domaine de mes préférés. Les citrons « Eureka Variegated Pink » (Citrus limon « Eureka Variegated Pink ») se distinguent par leur feuillage vraiment remarquable : des feuilles panachées de vert et de crème avec de nouvelles pousses qui rougissent pour prendre une teinte rose pâle. Les fleurs blanches et roses dégagent un parfum incroyable lorsqu’elles s’épanouissent et les fruits fantastiques ont une chair rose inhabituelle, mais attrayante.

Dans des pots et avec une taille régulière, ces citronniers d’intérieur mesurent environ 1,8 à 2,4 m et fructifient souvent tôt, parfois dès la première ou la deuxième année. Exposez les plantes à une lumière intense, 6 à 8 heures par jour, près d’une fenêtre orientée au sud ou sous des lampes de culture.

Arrosez lorsque les 2,5 premiers centimètres de terre sont secs et fertilisez toutes les six à huit semaines pendant la saison de croissance avec un engrais pour agrumes comme celui-ci, disponible sur Amazon et spécialement conçu pour les arbres en pot. Brossez délicatement le pollen entre les fleurs pour favoriser la pollinisation. Ses feuilles audacieuses, son parfum et ses vrais citrons en font un arbre d’intérieur remarquable dont vous pourrez profiter tout l’hiver.

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Conseils pour des arbres d’intérieur florissants

Placez les arbres d’intérieur près des fenêtres les plus lumineuses possibles. Les expositions sud et ouest offrent le plus de lumière lorsque les journées d’hiver sont courtes et que la lumière est faible. Ajoutez des lampes de culture si nécessaire, comme ce panneau LED disponible sur Amazon. La plupart des arbres ont besoin d’au moins 6 heures de lumière intense pour conserver une forme luxuriante et vous offrir les bienfaits du bain de forêt que vous recherchez.

Regroupez les plantes lorsque l’espace le permet. Les arbres regroupés augmentent l’humidité locale par transpiration, ce qui permet de garder les feuilles éclatantes dans un air sec et chauffé. Des humidificateurs comme ceux proposés par Amazon peuvent être utiles lorsque le regroupement n’est pas possible.

Passez du temps assis près des arbres, ne vous contentez pas de partager la pièce. Les parfums subtils des feuilles, la profondeur de la canopée et d’autres éléments sensoriels déclenchent la réponse apaisante que procure le bain de forêt.