Dessa 7 stora, lummiga inomhusträd ger dig fördelarna med skogsbad – när det är för kallt för att gå ut

Skogsbad är inte bara ett trendigt begrepp. Årtionden av forskning stöder att tid bland träd minskar stress, sänker blodtrycket och förbättrar humöret. Men på vintern försvinner vår tid bland träd i stort sett helt när temperaturen sjunker och dagsljuset avtar. Många av oss är fast inne under långa perioder av kyla och kan inte dra nytta av denna lugnande aktivitet.

Men tack och lov behöver de återhämtande effekterna av att vara nära träd inte bara upplevas utomhus. Stora, lummiga inomhusträd ger många av skogsbadets fördelar för kropp och själ. Studier visar att exponering för träd lugnar nervsystemet – hjärtfrekvensen sänks, kortisolnivån sjunker och sömnen förbättras. Träd släpper ut fytoncider som också stärker immunförsvaret.

Att odla små träd inomhus hela vintern upprätthåller kontakten med naturen, och flera typer av inomhusträd klarar hemmiljöer bättre än man skulle tro. Jag ska dela med mig av sju av de bästa stora inomhusträden som ger samma lugn som skogsbad utomhus när vintern håller dig instängd inomhus.

Vad är skogsbad?

Skogsbad är en japansk tradition som kallas shinrin-yoku. Det innebär helt enkelt att vistas bland träd och låta sina sinnen ta in omgivningen. Japan certifierade specifika försök med denna tradition redan på 1980-talet, efter att forskning visat tydliga hälsofördelar med att regelbundet vistas bland träd.

Det finns massor av fördelar med att vara utomhus och bland träden. Kliniska studier har visat att skogsbad sänker blodtrycket, minskar ångest, stärker immunförsvaret och förbättrar humöret.

Även om trädgårdsarbete har många fysiska och mentala hälsofördelar, finns det något speciellt med att vara bland träd. Magin kommer från den sensoriska kontakten med skogsmiljön i sig. Fytoncider tränger igenom huden och andningen och stärker de naturliga mördarcellerna som bekämpar sjukdomar.

De bästa inomhusträden för skogsbad

Om du vill dra nytta av samma fördelar inomhus under vintermånaderna finns det några inomhusträd som kan hjälpa dig att uppnå samma resultat. För att kunna utöva denna praktik inomhus krävs så många levande träd som möjligt. Här är de bästa träden som hjälper dig att njuta av alla fördelar med ett inomhusskogsbad i vinter.

1. Fikonträd

Fikonträd (Ficus lyrata) har stor betydelse i alla rum. Deras stora violinformade blad är tjocka och glansiga och fångar ljuset på ett sätt som mindre växter aldrig kan matcha. Vuxna växter kan bli upp till 1,8 meter höga inomhus och bildar ett riktigt tak över huvudet som passar utmärkt för skogsbad.

Dessa fikon behöver starkt indirekt ljus och regelbunden vattning. Låt jorden torka mellan vattningarna, men undvik att den blir helt torr. Hög luftfuktighet hjälper också. Spraya växterna en gång i veckan eller placera dem tillsammans med andra växter för att höja luftfuktigheten i rummet. När du har placerat dem på en plats, låt dem stå kvar. Fikonbladiga fikonträd gillar inte att flyttas.

Köp ett 1,5–1,8 meter högt fikonbladigt fikonträd från Costa Farms på Amazon.

2. Gummiträd

Gummiträd (Ficus elastica) har tjocka, glansiga blad. De är oftast djupgröna, men de vinröda sorterna ser särskilt fylliga ut. Bladen känns lite vaxartade när man stryker med fingret över dem, vilket ger din inomhusskog en unik sensorisk dimension.

Dessa växter är ganska tåliga jämfört med många andra inomhusväxter. De klarar sig bra i svagt ljus och återhämtar sig snabbt, även om vattningen är lite ojämn. Vattna när de översta 2,5 cm av jorden känns torra. En månatlig avtorkning med en fuktig trasa tar bort damm, håller bladen glänsande och säkerställer att de fungerar som de ska.

Gummiträd växer i en stadig men lugn takt och blir cirka 30–60 cm högre per år när förhållandena är rätt. Med tiden kan de nå 1,8–2,4 meter inomhus.

Köp ett extra stort gummiträd av sorten ’Burgundy’ från Lively Root för att få en omedelbar skogskänsla i ditt hem.

3. Paradisfågelblomma

Även om det tekniskt sett är en krukväxt, känns paradisfågelblomman (Strelitzia reginae) som ett riktigt inomhusträd. Stora paddelformade blad sprider sig från kraftiga stjälkar och ger ett tropiskt tak till vanliga inomhusutrymmen. Mogna växter blir 1,5–1,8 meter höga, med enskilda blad som är upp till 60–90 cm långa.

Starkt ljus är viktigt för dessa växter och fönster som vetter mot söder fungerar bäst. Vattna rikligt när jorden torkar och låt krukorna dränera helt efteråt. Paradisfågeln tål tillfällig torka, men ogillar fuktiga rötter. Allt detta bladverk skapar en djup, omslutande grön oas under trista vinterdagar.

Köp en 60–90 cm hög paradisfågel från Costa Farms på Home Depot.

4. Dvärgparaplyträd

Paraplyträd (Schefflera arboricola) bildar kluster av glänsande fingerliknande blad som sprider sig utåt som öppna paraplyer. Kronan fylls överraskande bra inomhus och anpassar sig bättre till inomhusförhållanden än många andra växter. Schefflera når 1,2-1,8 meter när den odlas i krukor inomhus.

De klarar mindre ljus än fikonfikus eller paradisfågelblommor, vilket gör dem till en av de bästa växterna för mörka och stämningsfulla rum. Vattna när de översta 2,5–5 cm av jorden torkar. Lätt beskärning håller formen fyllig istället för utsträckt. Täta blad ger ett verkligt visuellt djup.

Köp ett moget scheffleraträd från Amazon som snabbt fyller din inomhusskog.

5. Gråtande fikon

Gråtande fikon (Ficus benjamina) producerar massor av små glänsande blad på hängande grenar och bildar ett riktigt tak över huvudet. Denna vackra krukväxt är en av de saker som mest liknar ett riktigt träd inomhus, inklusive grenarna. Mogna exemplar kan bli upp till 1,8 meter långa, vilket gör dem perfekta för ett inomhusskogsbad.

Fikusträd är dock känsliga för ljusförändringar. Välj en ljus plats och låt dem stå där – att flytta växterna kan leda till att de tappar blad, även om de återhämtar sig efteråt. Regelbunden vattning och fuktighet passar dem bra.

Köp en vacker brokig ’Anastasia’ hängande fikonträd från Home Depot.

6. Bananplanta

Inomhusbananträd (Musa spp.) har stora paddelformade blad som rullar ut från den centrala stammen. Bladen känns gummiaktiga och fångar ljuset vackert – vissa blir 1,2–1,5 meter långa. Hela plantorna når 1,5–2,1 meter med regelbunden skötsel.

De behöver starkt ljus och jämn fuktighet. Dessa plantor älskar också hög luftfuktighet – deras tropiska ursprung gör att torr, uppvärmd luft är ett problem. Frukter utvecklas sällan inomhus, men det täta bladverket ger ändå en frodig upplevelse. Vintern känns långt borta när man står nära ett bananträd inomhus.

Utforska massor av olika bananträd som du kan odla inomhus från Fast Growing Trees.

7. Eureka Variegated Pink Lemon

Nu är vi inne på mina personliga favoriter. ’Eureka Variegated Pink’-citroner (Citrus limon ’Eureka Variegated Pink’) sticker ut med sitt verkligen slående bladverk – brokiga gröna och krämfärgade blad med nya skott som rodnar till en mjuk rosa färg. De vita och rosa blommorna doftar otroligt när de slår ut och den fantastiska frukten har ett ovanligt, men tilltalande, rosa fruktkött.

I krukor med regelbunden beskärning blir dessa inomhuscitronträd cirka 1,8–2,4 meter höga och bär ofta frukt tidigt, ibland redan under sitt första eller andra år. Ge växterna starkt ljus, 6 till 8 timmar från södra fönster eller odlingslampor.

Vattna när de översta 2,5 cm av jorden torkar och gödsla var sjätte till åttonde vecka under växtsäsongen med något som denna citrusgödsel från Amazon som är avsedd för krukväxter. Borsta försiktigt pollen mellan blommorna för pollinering. Kraftiga blad, doft och riktiga citroner kombineras till ett enastående inomhusträd som du kan njuta av hela vintern.

Köp denna unika och fantastiska citronsort från Fast Growing Trees.

Tips för att få inomhusträd att trivas

Placera inomhusväxter nära de ljusaste fönstren. Syd- och västläge ger mest ljus när vinterdagarna är korta och ljuset är svagt. Lägg till växtbelysning om det behövs, till exempel denna LED-panel från Amazon. De flesta träd behöver minst 6 timmar starkt ljus för att behålla en frodig form och ge dig de fördelar som skogsbadet har.

Gruppera växterna när utrymmet tillåter. Grupperade träd höjer den lokala luftfuktigheten genom transpiration, vilket håller bladen livfulla i torr, uppvärmd luft. Något som dessa luftfuktare från Amazon hjälper när det inte är praktiskt att gruppera växterna.

Spendera tid med att sitta nära träden, inte bara dela rummet med dem. Subtila dofter från bladen, djupet i trädkronorna och andra sensoriska element utlöser den lugnande reaktion som skogsbad ger.