Säsongsbetonad depression: Behandling av säsongsbetonad depression med växter

Kan man ha säsongsbetonad ångest? Ja, det kan man. Denna typ av depression, som vanligtvis kallas säsongsbetonad SAD-störning eller säsongsbetonad affektiv störning (SAD), varierar med årstiderna. Läs vidare för att lära dig mer om säsongsbetonad depression och trädgårdsarbete, och hur växter kan hjälpa till att lindra symtomen.

Hur kan trädgårdsarbete hjälpa mot SAD?

Kan trädgårdsarbete förbättra symtomen hos personer som har diagnostiserats med säsongsbetonad depression? Absolut! SAD bryter vanligtvis ut på hösten och varar under vintermånaderna med korta dagar. När våren återvänder och dagarna blir längre och ljusare avtar normalt besvären.

Symtom som låg energi, överätande, viktökning, social tillbakadragenhet och sömnighet under dagen är vanliga utöver svår depression. Det har teoretiserats att en aktivitet som inomhus trädgårdsarbete kan lindra symtomen genom att föra personen närmare ljuset, till exempel när man sköter om växter nära ett fönster.

Enligt National Initiative for Consumer Horticulture visar studier att rum med gröna växter stimulerar en ”fysiologisk och psykologisk avslappningsreaktion” hos människor. Det är faktiskt välkänt att växter gör oss glada, vilket framgår av biofili.

Behandling av säsongsbetonad depression med växter

Enligt SAD-källor är vanliga behandlingar för SAD medicinering, ljusterapi och/eller psykoterapi. Att behandla säsongsbetonad depression med växter som en form av terapi kan förbättra patientens syn på livet, särskilt för dem med mindre allvarlig depression.

Att odla växter med färgglada blad eller ljusa vinterblommor kan ge samma upplyftande effekt som att få en oväntad bukett på sin födelsedag eller årsdag. Det är också möjligt att odla frukt inomhus, till exempel dvärgcitronträd, eller en fönsterbräda full av örter. Den riktiga äventyraren kan till och med odla grönsaker inomhus. Att se positiva resultat av den omsorg man ger växterna kan öka självförtroendet och stoltheten.

För dem som vill börja odla krukväxter finns här en lista över växter som kräver minimalt underhåll men som tillför naturlig skönhet inomhus.

• Sansevieria – Kallas även ormväxt och är en bra vertikal växt som verkligen trivs när den försummas.
• Thanksgivingkaktus – Den är mycket tålig om du glömmer att vattna den. Om du följer några instruktioner för thanksgivingkaktus kommer den att blomma vackert i november eller december.
• Amaryllis – Köp amaryllis på hösten för att få stora, trumpetformade blommor lagom till jul.
• Brokig pothos – Pothos är en hängande växt med hjärtformade blad som trivs med minimalt underhåll.
• Schefflera– Den upprätta schefflera-växten har blad som påminner om små paraplyer och behöver inte ens gödsel.
• Lyckobambu – Lyckobambu växer lätt i en behållare med vatten; se till att fylla på när det behövs.
• Spindelväxt – Spindelväxter behöver vatten och ljus för att trivas och producera plantor i ändarna av långa stjälkar.
• Haworthia – Haworthia-suckulenter förblir korta men förökar sig i bredd. De är ganska lätta att odla och behöver lite vatten.

Inomhusodling höjer inte bara humöret, utan studier visar också att inomhusväxter kan förbättra hälsan. Inomhusväxter hjälper till att rena luften från gifter, såsom formaldehyd, och öka syrenivån i ett rum, samtidigt som koldioxidhalten minskar, enligt NICH.

Alla kan alltså må bättre av att ha olika gröna krukväxter i sina rum.