Calories brûlées lors du jardinage et des travaux de jardinage

Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent de faire au moins 2,5 heures d’exercice modéré par semaine. Pour les jardiniers, ce n’est pas un problème. En matière d’exercice physique, le jardinage et les travaux de jardinage augmentent votre rythme cardiaque, renforcent vos muscles et votre souplesse, et brûlent des calories.

Combien de calories brûle-t-on en jardinant ?

Parmi les nombreux bienfaits du jardinage pour la santé, on peut citer le fait qu’il peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé en brûlant des calories. Le nombre de calories brûlées en jardinant dépend de plusieurs facteurs, tels que votre poids et l’intensité d’une activité particulière. 

Voici quelques exemples d’activités de jardinage et d’entretien de la cour et le nombre de calories qu’elles brûlent en 30 minutes :

• Creuser – 150 à 197
• Planter – 135 à 177
• Désherber – 138 à 166
• Tondre à la main – 150 à 200
• Ratisser – 120 à 157

Vous pouvez augmenter la dépense calorique en travaillant plus vite et en effectuant les tâches sans outils électriques. Utilisez des sécateurs, des tondeuses à gazon et des râteaux à la place des souffleurs pour tirer le meilleur parti de votre entraînement dans le jardin.

Le jardinage est-il un bon exercice ?

Le jardinage permet de brûler des calories, mais c’est aussi un bon exercice pour d’autres raisons. Le jardinage améliore la souplesse, la mobilité articulaire et la force. Il renforce vos muscles et augmente votre rythme cardiaque, ce qui constitue un excellent exercice cardiovasculaire.

Les bienfaits pour la santé d’une activité physique régulière, y compris le jardinage, sont nombreux. Elle réduit la tension artérielle et le taux de cholestérol. Elle diminue le risque de développer un diabète, une maladie cardiaque et d’autres maladies chroniques. L’activité physique ralentit également la perte osseuse chez les personnes âgées.

Le jardinage est également bon pour la santé mentale

L’exercice physique est bon pour la santé physique, ce qui améliore à son tour la santé mentale et l’humeur. Le jardinage est une forme d’exercice particulièrement bénéfique pour la santé mentale. Il procure un sentiment d’accomplissement et de fierté après une bonne journée de travail.

Le fait d’être à l’extérieur est un autre élément du jardinage et du travail dans le jardin qui améliore la santé mentale. Passer du temps dans des espaces verts et naturels réduit le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression.

Le jardinage brûle des calories, certes, mais ce n’est que la partie émergée de l’iceberg. Vous pouvez vous sentir bien en effectuant vos tâches de jardinage et d’entretien de la cour de plusieurs façons. N’oubliez pas de travailler à l’extérieur en toute sécurité en évitant de trop en faire, en buvant beaucoup et en vous protégeant du soleil.