Le jardinage pour le bien-être mental

Le jardinage est souvent présenté comme un bon passe-temps pour rester physiquement actif. Il permet de brûler des calories et de développer sa force et sa souplesse en soulevant, transportant, s’accroupissant et, bien sûr, en arrachant sans relâche les mauvaises herbes. Tout cela est vrai, mais pour moi, le principal avantage du jardinage réside dans ses bienfaits pour ma santé mentale.

Le jardinage me fait sortir

La recherche a prouvé ce que beaucoup de gens et de cultures savent depuis longtemps : être à l’extérieur, dans la nature et entouré de verdure et de plantes en pleine croissance est bon pour la santé mentale. Je n’ai pas besoin de jardiner pour sortir, mais lorsque des tâches quotidiennes m’attendent, cela m’oblige à sortir.

Être à l’extérieur est très bénéfique pour la santé mentale. Il n’est pas nécessaire de s’enfoncer dans la nature sauvage. Le simple fait d’être là où poussent les plantes et vivent les animaux sauvages suffit à améliorer l’humeur, à réduire la dépression, à diminuer le stress et l’anxiété, et à augmenter la relaxation et la résilience pendant les périodes difficiles.

Dans un monde de plus en plus technologique, cela est plus important que jamais. J’adore le plein air, mais même pour moi, il est facile de se perdre dans les films et les séries télévisées en streaming, de faire défiler les réseaux sociaux et, en gros, de rester à l’intérieur, collé à un écran. Le jardinage me rappelle que j’ai besoin d’être dehors, tous les jours.

Le jardinage est un apprentissage tout au long de la vie

Tous les loisirs sont bénéfiques, mais ce que j’aime tant dans le jardinage, c’est que c’est une expérience d’apprentissage continu. Une bonne santé mentale repose sur la satisfaction et l’épanouissement dans la vie. Pour moi, l’apprentissage en est une partie importante.

Le jardinage est le loisir idéal pour tous ceux qui aiment apprendre. Même si je deviens un maître jardinier, il y a toujours plus à apprendre. J’apprends par l’expérience, en lisant et en suivant des cours occasionnels proposés par le bureau de vulgarisation agricole de mon comté. Continuer à apprendre est incroyablement satisfaisant et me procure un sentiment d’accomplissement et d’épanouissement.

Le jardinage est une forme de pleine conscience

Je n’ai découvert les joies de la méditation que récemment. Après avoir décidé d’essayer un cours de méditation quotidien, j’ai réalisé que le jardinage m’apportait depuis des années une forme de méditation de pleine conscience. Je ne m’en étais tout simplement jamais rendu compte.

Lorsque je travaille dans le jardin, je vis l’instant présent. Mon esprit se concentre sur la tâche à accomplir tandis que mes sens s’imprègnent de la terre, du vent et du soleil. J’entends les oiseaux et les insectes, je vois et je sens toutes les plantes qui m’entourent. C’est l’essence même de la pleine conscience, qui consiste simplement à être conscient du moment présent.

Il s’avère que toutes ces années passées à jardiner ont été une pratique bénéfique de pleine conscience. Selon des recherches, la pleine conscience est bonne pour la santé mentale car elle détourne l’esprit des pensées perturbantes. Lorsque je suis absorbé par une tâche de jardinage, au lieu de ruminer les soucis passés ou les angoisses futures, mon esprit se concentre sur l’instant présent. C’est probablement une raison importante pour laquelle je me sens plus détendu et calme après avoir passé du temps à travailler dans le jardin.

Le jardinage, c’est l’acceptation

Pour moi, comme pour beaucoup d’autres sans doute, l’acceptation est un obstacle majeur à une meilleure santé mentale. Pour être vraiment heureux, il est important d’accepter les choses que l’on ne peut pas changer ou contrôler, d’accepter que tout ne peut pas toujours être parfait.

Le jardinage est un bon passe-temps pour tous ceux qui sont prisonniers du perfectionnisme. La nature a sa propre volonté. Peu importe les efforts que vous déployez pour obtenir un jardin d’une certaine apparence, vous ne pouvez pas contrôler tous les aspects du résultat. Il y aura toujours des imprévus. Une plante qui aurait dû être parfaite dans un parterre ne parvient pas à pousser. Les parasites reviennent malgré tous vos efforts.

Mon jardin m’a forcé à accepter que je dois adapter mes plans et parfois faire face aux choses telles qu’elles sont. Cela ne signifie pas qu’il faille abandonner ou ne pas travailler pour atteindre ses objectifs, mais il y a des limites à ce que chacun peut accomplir ou contrôler. Travailler dans un jardin a été une leçon parfaite d’acceptation, qui mène finalement à plus de bonheur.

Jardiner pour rester en bonne santé est un excellent objectif. Si vous débutez dans ce domaine, lancez-vous et essayez. Vous n’êtes pas obligé d’être doué dès le début, et vous ne le serez probablement pas. Profitez du processus, appréciez le grand air et acceptez vos limites.