Les bienfaits prouvés du jardinage pour la santé – Pourquoi il est bon de se salir les mains

Tous les jardiniers, amateurs ou professionnels, connaissent probablement les bienfaits du jardinage pour la santé. Cela procure une sensation incroyable, celle d’être vivant et en harmonie avec tout ce qui nous entoure. C’est du moins mon sentiment, mais en réalité, le jardinage et les bienfaits pour la santé vont de pair. Pourquoi le jardinage est-il bon pour la santé ?

Au-delà des fruits et légumes riches en nutriments que vous pouvez manger, le jardinage est un défi physique et une source d’épanouissement mental. Vous voulez en savoir plus ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les bienfaits du jardinage sur la santé.

Pourquoi le jardinage est-il si bon pour la santé ?

On pourrait supposer que les jardiniers qui cultivent leurs propres fruits et légumes mangent plus sainement que leurs homologues. Le jardinage apporte également des bienfaits physiques. Pensez à toutes les positions accroupies, étirements, tractions, transports et creusages que vous effectuez en tant que jardinier. Le jardinage, c’est comme un cours de yoga et un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) tout en un !

Jusqu’à très récemment, personne n’avait vraiment étudié si et comment le jardinage pouvait être bénéfique pour une personne. C’est jusqu’à ce qu’une étude financée par l’American Cancer Society révèle que les personnes qui jardinent mangent plus de fibres et font plus d’activité physique que celles qui ne jardinent pas. Il a été démontré que ces deux bienfaits réduisent le risque de maladies chroniques et de cancer. Mais ce ne sont pas les seuls bienfaits du jardinage.

Les bienfaits du jardinage pour la santé

Le jardinage est bon pour votre corps, mais quels sont ses autres bienfaits ? Il s’avère qu’il est également bon pour votre santé mentale.

Pour votre corps

Cultiver vos propres aliments est un travail d’amour qui vous sera rendu au centuple par une amélioration de votre santé physique. Les jardiniers ont tendance à manger plus de fruits et légumes que ceux qui ne jardinent pas, et ceux qui jardinent de manière biologique profitent de produits sans pesticides ni autres produits chimiques.

Comme déjà mentionné, le jardinage, c’est comme aller à la salle de sport. Il n’y a pas de jardiniers en fauteuil. De nombreux passionnés sont dehors dès l’aube et jusqu’au coucher du soleil, en mouvement constant.

Le CDC recommande 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine ; le jardinage est considéré comme une activité d’intensité modérée.

Le jardinage vous permet non seulement de prendre l’air, mais aussi d’apporter à votre corps une bonne dose de vitamine D, importante pour la santé des os, des muscles et du système immunitaire.

Pour votre esprit

Le jardinage communautaire ou pour les seniors atténue la solitude qui peut conduire à la dépression et à d’autres problèmes mentaux. Le jardinage a également un effet apaisant qui réduit le stress et diminue l’anxiété chez tous les groupes d’âge.

Des scientifiques ont démontré que certaines bactéries présentes dans le sol peuvent augmenter le taux de sérotonine (l’hormone du bien-être), améliorant ainsi efficacement votre humeur. L’activité physique dans le jardin libère également des endorphines et réduit le cortisol.

Le jardinage est un excellent outil pédagogique qui permet d’enseigner aux enfants comment les aliments sont cultivés, le cycle de vie des insectes, la nutrition et bien plus encore. Jardiner avec vos enfants peut vous aider à créer des liens avec eux. De plus, il a été démontré qu’une exposition précoce à la terre réduit les allergies, l’incidence des maladies auto-immunes et d’autres problèmes potentiels.

Pour les personnes âgées

Il a été démontré que le jardinage aide à réduire le risque de démence jusqu’à 50 %. Il favorise la concentration sur différentes tâches telles que la résolution de problèmes, la prise de décision et la planification, qui stimulent le cerveau et renforcent les fonctions cognitives.

C’est également un moyen pour les personnes âgées d’interagir avec les autres, ce qui favorise la camaraderie et stimule leurs fonctions cognitives, ce qui peut réduire la dépression et la solitude.

Le jardinage peut également améliorer la force physique, notamment la force des mains, qui a tendance à diminuer avec l’âge.