Vem behöver inte en god natts sömn? Tyvärr kan det vara svårt att koppla av och vila lugnt med dagens hektiska livsstil. Det finns en rad saker du kan göra (eller ta) för att sova bättre, men de bästa är naturliga. Vad kan vara mer naturligt än växter som hjälper dig att sova? Hjälper växter mot sömnproblem och, om så är fallet, vilka växter hjälper dig att sova bättre?
Hjälper växter mot sömnproblem?
I århundraden har människor använt örter för att hjälpa dem att sova. Dessa örter kan vara i form av te eller aromaterapi, och ja, många av dessa växter hjälper dig att sova.
Kamomill och citronmeliss är till exempel välkända för sina lugnande egenskaper och används än idag i lugnande teer. Lavendel har också länge använts som en lugnande ört, men finns det andra växter som hjälper dig att sova?
Vilka växter hjälper dig att sova bättre?
Förutom flera örter finns det andra växter som kan hjälpa dig att få lite sömn. Några av de bästa växterna för sömnen behöver inte bryggas eller malas. Ta jasmin, till exempel. Precis som lavendelns behagliga doft har jasmin en lugnande effekt på både kropp och själ. Dessutom, vem älskar inte de vackra rosa till elfenbensvita blommorna?
En annan vacker blommande växt med en himmelsk doft är gardenia. Liksom lavendel och jasmin används gardenia ofta i badsalter, ljus och andra aromaterapiprodukter. De ser lika fantastiska ut som de doftar, men det är inte deras enda fördel. Studier tyder på att gardenia är lika potent som valium och fungerar som ett naturligt lugnande medel.
De bästa växterna för sömnen kan vara dina vanliga krukväxter, som för övrigt är allt annat än vanliga. Krukväxter renar inte bara luften utan fyller också på syre, vilket kan bidra till en bättre natts sömn. Aloe vera är en vanlig krukväxt som odlas inte bara för sin skönhet utan också för sina medicinska användningsområden. Aloe avger också syre på natten, vilket är ovanligt, eftersom många växter avger syre under dagen. Dessutom är aloe mycket lätt att sköta.
Trots sitt mindre önskvärda namn har ormbunken ändå sömnfrämjande egenskaper. Liksom aloe avger ormbunken syre på natten och enligt NASA är den faktiskt en av de 10 bästa luftrenande växterna.
En annan rekommendation från NASA är engelsk murgröna. Den minskar mögel i luften och är ett utmärkt val för personer med allergier eller astma. Gerberamargeriter, med sina glada blommor, minskar också luftföroreningar och ökar syrehalten på natten.
Ytterligare växter som hjälper dig att sova
Du behöver inte leta länge efter de bästa växterna som hjälper dig att sova. Om du har krukväxter hemma har du förmodligen redan växter som hjälper dig att sova. Vanliga krukväxter som fredsliljor, guldpothos och spindelväxter sägs alla hjälpa till med sömnen. Återigen renar de luften och fyller på syre samtidigt som de tar in naturen i hemmet.
De bästa växterna för sömnen beror också på dina kunskaper om trädgårdsskötsel. Om du har gröna fingrar passar växter som hjälper dig att sova men som kräver lite mer skötsel, såsom gardenia och gerbera, bäst för dig. Men om du inte kan odla gräs, prova något lite mer lättskött som aloe vera eller sansevieria.
