Selon une étude, le jardinage prolongerait la durée de vie – Comment en tirer profit

Les gens jardinent pour de nombreuses raisons, que ce soit pour cultiver des aliments chez eux ou simplement pour le plaisir, mais les jardiniers vivent-ils plus longtemps ? Même si ce n’est pas pour cette raison que vous vous êtes mis au jardinage, des études ont montré que vivre plus longtemps est l’un de ses nombreux avantages. Le jardinage permet d’être à l’extérieur, en contact avec la nature et physiquement actif, autant d’éléments bénéfiques pour la santé physique et mentale.

Le jardinage vous fait-il vivre plus longtemps ?

La question de savoir si le jardinage vous fait vivre plus longtemps est complexe. De nombreux facteurs influent sur la durée de vie, il est donc impossible de prédire combien de temps une personne vivra. Cependant, en observant de grands groupes de personnes, nous pouvons identifier les facteurs qui augmentent la durée de vie.

Par exemple, l’exercice physique est un facteur évident qui contribue à vivre plus longtemps. Il n’y a aucune garantie, mais une personne qui fait régulièrement de l’exercice a plus de chances de vivre plus longtemps qu’une personne sédentaire.

Des chercheurs ont découvert que le contact et l’interaction avec la nature présentent toute une série d’avantages, notamment une réduction du stress, un meilleur sommeil, une diminution de l’obésité, un renforcement du système immunitaire, une baisse de la pression artérielle, etc. Ils sont également associés à une plus grande longévité globale. Le jardinage est un moyen de se connecter à la nature et de profiter de ces bienfaits, notamment une augmentation des chances de vivre plus longtemps.

Ce que la recherche dit sur le jardinage et le vieillissement

La plupart des recherches qui indiquent que le jardinage pourrait vous aider à vivre plus longtemps sont associées au fait d’être à l’extérieur et dans des espaces verts en général. Le jardinage n’est qu’une façon parmi d’autres d’être actif en plein air.

D’après ce que les chercheurs savent des activités de plein air, plusieurs mécanismes expliquent comment le jardinage peut augmenter votre espérance de vie :

• Exercice physique – Le jardinage est un bon exercice physique, et l’exercice physique augmente la longévité en améliorant la santé physique. Être physiquement actif réduit la tension artérielle, augmente la masse musculaire, améliore la dextérité et l’équilibre, et améliore la santé cardiaque. Comparé à de nombreux types d’exercice, le jardinage est doux pour le corps.
• Santé mentale – Selon des recherches, être à l’extérieur et jardiner améliore la santé mentale et réduit la dépression. Être dans des espaces verts diminue l’anxiété, réduit le stress, améliore le sommeil et rend les gens plus heureux. La santé mentale est un aspect important mais souvent négligé de la longévité.
• Sens et objectif – Avoir un but dans la vie peut contribuer à vivre plus longtemps. À mesure que les gens vieillissent, ils prennent leur retraite ou n’ont plus d’enfants à charge et peuvent avoir du mal à trouver un sens et un objectif à leurs activités. Le jardinage a un but et produit des résultats concrets. Cela est particulièrement vrai si vous travaillez dans des jardins communautaires qui soutiennent les habitants de la région ou des banques alimentaires.

Ce sont là les aspects des activités de plein air et du jardinage qui ont été étudiés et qui peuvent être quantifiés. De nombreux jardiniers diront également qu’il y a quelque chose dans le fait de mettre les mains dans la terre qui ne peut être étudié ou mesuré. Il est peut-être impossible de dire si le fait d’être en contact avec la nature à ce niveau prolonge réellement la vie, mais les jardiniers savent que c’est quelque chose de spécial.

Comment profiter des bienfaits du jardinage pour la santé

Pour profiter des bienfaits du jardinage pour la santé, commencez directement dans votre propre jardin. Il n’est pas nécessaire d’être un expert pour se lancer dans le jardinage. C’est une activité formidable qui s’apprend par la pratique. Si vous avez des problèmes de santé, consultez d’abord votre médecin pour connaître les restrictions ou les précautions à prendre.

Toute personne qui se lance dans le jardinage comme passe-temps doit veiller à ne pas en faire trop. Commencez par un petit projet et faites de nombreuses pauses pendant le travail. Protégez-vous du soleil et utilisez les bons outils pour réduire le risque de blessure.

Pour profiter encore plus des bienfaits du jardinage sur la longévité, faites-en une activité sociale. Les relations sociales favorisent également la longévité. Jardinez avec des membres de votre famille ou des amis, ou cherchez un jardin communautaire auquel vous pouvez contribuer. Suivez des cours de jardinage dans votre centre local ou faites du bénévolat pour entretenir des jardins dans des espaces publics.

Être en contact avec la nature et pratiquer des activités en plein air est sans aucun doute bon pour la santé et peut prolonger votre espérance de vie. Le jardinage est l’une des nombreuses options qui s’offrent à vous pour passer plus de temps à l’extérieur.