Vissa äventyr i naturen ger dig en känsla av avslappning och lugn. Tänk på en promenad i skogen eller att plocka vildblommor till en bukett. Men visste du att interaktion med dina egna växter också kan vara lugnande och till och med förbättra din mentala hälsa?
Varför är växter bra för den mentala hälsan?
Ingen blir förvånad över att höra att aktiviteter som syftar till att öka mindfulness bidrar till god mental hälsa. Tänk på meditation eller yoga. Att ta hand om växter faller inom samma kategori. Ja, växter är bra för den mentala hälsan.
Att sköta växter är roligt och givande, men som aktivitet kräver det att man fokuserar på ögonblicket, vilket är definitionen av mindfulness. När du planterar om din kaktus är det nästan omöjligt att grubbla över det där problemet på kontoret.
Det finns något naturligt medvetet i att ta hand om en trädgård eller krukväxter. De kan påverka de flesta av våra sinnen positivt med sin skönhet, doft och mjuka kronblad och blad. Det är lite som att ta hand om ett husdjur, eftersom fokus för uppmärksamheten blir ett annat levande väsen istället för en själv.
Växter gör livet bättre även på andra sätt
Det är ingen hemlighet att växter är bra för dig. Faktum är att en bakterie i jorden sägs orsaka utsöndring av serotonin, som verkligen höjer humöret. Och vissa forskare tror att växtvård till och med kan öka en persons koncentrationsförmåga.
Bästa växter för mental hälsa
Har vissa växter större inverkan på den mentala hälsan än andra? Inte nödvändigtvis. Växter lindrar inte vår ångest på grund av innehållet i sina kronblad eller storleken på sina blad. Det är snarare trädgårdsmästarens engagemang i växten som leder till minskad stress och större glädje i stunden.
Det är uppenbart att växter som du särskilt älskar sannolikt gör dig lyckligare eller åtminstone lyckligare snabbare än okända växter. Det är svårt att sköta en växt dag efter dag utan att börja bry sig om den. Om du just har börjat med växtvård bör du först överväga växter som kräver lite skötsel, eftersom dessa kommer att fortsätta att trivas även om du fortfarande lär dig grunderna. Här är några av våra bästa förslag.
Blommande växter är särskilt festliga, så om du är sugen på att skaffa buskar och krukväxter som blommar, tveka inte. Beroende på ditt val kan blommande växter ge en stark doft som gör dem ännu mer attraktiva. Lavendel, till exempel, har vackra lila blommor och en stark, förtrollande doft, och sägs vara utmärkt för att skapa en lugn och rofylld atmosfär. När lavendel väl har etablerat sig kräver den lite skötsel för att trivas.
Andra blommande växter som kräver lite skötsel är afrikansk viol och fredslilja.
Ingen som har vandrat i en redwoodskog kan förneka den inverkan dessa träd har på ditt sinne. Deras otroliga storlek, livslängd och storslagenhet förvånar även de mest härdade hjärtan. Redwoodträd är dock inte bra som krukväxter och trivs inte heller utanför sitt naturliga utbredningsområde i nordvästra Stillahavsområdet, så leta efter något mindre. Ett gummiträd eller någon annan typ av liten fikusträd är utmärkta alternativ och tillräckligt små för att passa in i hemmet. Eukalyptusträd är lätta att sköta och deras blad är extremt aromatiska.
Krukväxter
Alla krukväxter kan bidra till din sinnesro och lugn om du tar hand om dem. Att koncentrera sig på att vattna, plantera om eller till och med beskära håller dina tankar borta från de potentiella problem som morgondagen kan bringa. Utmärkta, lättskötta krukväxter är bland annat jadesuckulenten, aloe vera, pothos eller spindelväxter. Det sistnämnda valet är särskilt fascinerande eftersom det odlar sina barn på långa stjälkar.
Örter regleras inte av myndigheter på samma sätt som läkemedel, men används ändå för medicinska ändamål, till exempel för att behandla psykiska problem som depression eller sömnlöshet. Att anlägga en örtagård, vare sig inomhus eller utomhus, är ett roligt projekt och kan ge växter som också fungerar som medicin. Johannesört är en populär ört som används mot depression. Studier har visat att den har en positiv effekt vid behandling av mild till måttlig depression. Både saffran och kamomill används också för att behandla depression, men ytterligare studier behövs för båda.
