Odla din egen hälsoträdgård – Så skapar du en fridfull trädgård på bakgården

En hälsoträdgård i bakgården är en hälsosam plats att koppla av på och minska stressen i vardagen. Det är en plats där man kan njuta av doften av blommor och växter, rulla ut en yogamatta eller odla ekologiska grönsaker. Denna typ av fridfull trädgård, som ibland kallas terapeutisk eller helande trädgård, ger både mentala och fysiska fördelar.

Odla din egen hälsoträdgård

Alla som har lite utomhusutrymme kan skapa sin egen terapeutiska trädgård. Det första steget är att utforma din trädgård så att den passar dina hälsobehov. Här är några idéer för att komma igång:

• Aromaterapiträdgård – Känner du dig spänd? Kan du inte sova? Fyll din fridfulla trädgård med doftande växter som hjälper dig att lindra ångest, hantera smärta och förbättra sömnen. Välj hälsoträdgårdsväxter som kamomill, lavendel och rosmarin. Omge en solstol med dessa aromatiska örter hela sommaren och skörda bladen och blommorna för aromaterapisessioner inomhus under vintern.
• Hälsosam mat-trädgård – Vill du förbättra din kost? Använd din hälsoträdgård för att odla dina favoritfrukter och -grönsaker eller sådana som är svåra att hitta. Odla vit sparris, belgisk endiv och svarta hallon eller skapa din egen blandning av hemmaodlad örtte. Inkludera en utomhusmatgrupp i din designplan för att få en bekväm plats att äta måltider eller njuta av uppfriskande drycker.
• Utomhusmotion – Är du trött på din träningsrutin? Frisk luft och solsken kan lyfta humöret och ge ny energi till varje träningspass. En lugn trädgård är den perfekta platsen för yoga, aerobics eller en rask tur på en stationär cykel. Odla din egen hälsoträdgård med en insynsskyddande häck av buxbom, forsythia eller syren.
• Avkoppling efter jobbet – Är du en upptagen förälder som inte kan ta en paus förrän barnen har lagt sig? Plantera en månträdgård, häng upp ljusslingor eller skapa en solcellsbelyst stig genom din hälsoträdgård i trädgården. Fly sedan iväg för lite avkoppling och vila medan du håller babyvakten nära till hands.
• Koppla bort, koppla sedan om – Stör dina elektroniska apparater din inre klocka? Lägg undan din bärbara dator, surfplatta eller telefon och odla din egen hälsoträdgård för fjärilar och sångfåglar. Återanslut dig till naturen genom att inkludera hälsoträdgårdsväxter som mjölkört, trumpetvin och solrosor.

Tips för att skapa en fridfull trädgård på baksidan

När du har bestämt dig för att odla din egen hälsoträdgård är det dags att genomföra din plan. Tänk på följande när du skapar en helande trädgårdsdesign:

• Undvik kemikalier – Att välja ekologiska metoder för trädgårdsarbete minskar exponeringen för bekämpningsmedel och ogräsmedel, som båda har visat sig orsaka hälsoproblem.
• Vattenbesparing – Skydda denna värdefulla och livsuppehållande resurs genom att installera ett droppbevattningssystem, vattna endast när det behövs eller plantera torktåliga växter. .
• Lättskött – Välj växter som kräver lite skötsel så att du kan spendera mer tid på att njuta av din hälsoträdgård istället för att arbeta i den.
• Säkerhet – Jämna gångvägar och upplysta nattstigar minskar risken för fall och skador.