Tips för solskydd – Hur du skyddar din hud när du arbetar i trädgården

När sommaren börjar är det dags att tillbringa timmar i trädgården. Det innebär att du måste tänka på att skydda din hud när du arbetar i trädgården. Solen känns underbar, särskilt efter vintern, men de skadliga strålarna åldrar din hud och utsätter dig för risk att drabbas av cancer. Använd dessa tips för att njuta av en säkrare sommar i trädgården.

Vikten av solskydd för trädgårdsmästare

Den viktigaste anledningen till att vara uppmärksam på solens strålar är att minska risken för att drabbas av hudcancer. Miljontals människor får varje år diagnosen hudcancer. Den goda nyheten är att detta är en av de mest förebyggbara typerna av cancer.

En annan anledning att undvika för mycket sol är den skada den kan göra på hudens utseende över tid – och det är förstås inte heller roligt att få solbränna när man arbetar i trädgården. Timmar i solen kan också göra att du blir överhettad, vilket till och med kan leda till värmeutmattning eller värmeslag.

Tips för solskydd i trädgården

När du går ut för att arbeta i trädgården i sommar, prioritera solskydd. Du kommer att vara glad att du tog dig tid, ansträngde dig och var försiktig för att hålla dig säker.

• Följ skuggan. Förebyggande åtgärder är det bästa botemedlet. Planera dina trädgårdsarbeten efter solen så mycket som möjligt. Rensa ogräs i rabatterna när de ligger i skuggan av ett stort träd eller huset.
• Arbeta på morgonen och kvällen.Ett annat sätt att undvika överdriven solexponering är att undvika de timmar då solen är som starkast. Försök att arbeta på morgonen och kvällen för att undvika den tid på dagen då solens strålar är som starkast, vilket är mellan kl. 10 och 16.
• Använd fysiskt solskydd. Under sommarens hetta är det frestande att ha på sig mindre kläder, men fysiska barriärer mot solen ger utmärkt skydd. Välj lätta, långärmade skjortor och långbyxor som sitter löst. Använd handskar och en bredbrättad hatt. Och glöm inte dina ögon. Använd solglasögon som blockerar UV-ljus.
• Prova UPF-kläder. Ultraviolet protection factor (UPF) är ett mått på tygers effektivitet när det gäller att blockera skadligt UV-ljus. Leta efter kläder med UPF för bästa skydd.
• Använd solskyddsmedel. Att undvika den värsta solen och fysiskt skydda huden är de bästa åtgärderna för att hålla sig säker, men näst bäst är att använda solskyddsmedel. Om du vistas utomhus i flera timmar, använd en produkt med minst SPF 30.
• Håll dig hydrerad och ta pauser. Det är viktigt att skydda huden, men solens värme kan också orsaka problem. Drick mycket vatten när du är utomhus och ta pauser när du börjar känna dig obekväm. Sitt i skuggan i några minuter innan du återgår till aktiviteten.

Trädgårdsarbete på sommaren ska vara roligt och givande, inte farligt. Ta solskydd på allvar så att du kan njuta av många fler somrar utomhus.