Les meilleures plantes pour la santé mentale, selon la recherche

Certaines aventures dans la nature vous procurent une sensation de détente et de paix. Pensez à une promenade dans une forêt ou à la cueillette de fleurs sauvages pour composer un bouquet. Mais saviez-vous que le fait d’interagir avec vos propres plantes peut également avoir un effet apaisant et même améliorer votre santé mentale ?

Pourquoi les plantes sont-elles bonnes pour la santé mentale ?

Personne n’est surpris d’apprendre que les activités visant à accroître la pleine conscience contribuent à une bonne santé mentale. Pensez à la méditation ou au yoga. Et prendre soin des plantes relève de la même catégorie. Oui, les plantes sont bonnes pour la santé mentale.

Si cultiver des plantes est une activité agréable et gratifiante, elle nécessite de se concentrer sur l’instant présent, ce qui est la définition même de la pleine conscience. Lorsque vous rempotez votre cactus, il est presque impossible de ruminer ce problème au bureau.

Il y a quelque chose d’intrinsèquement conscient dans le fait de s’occuper d’un jardin ou de plantes d’intérieur. Elles peuvent avoir un impact positif sur la plupart de nos sens grâce à leur beauté, leur parfum et la douceur de leurs pétales et de leurs feuilles. C’est un peu comme s’occuper d’un animal de compagnie, dans la mesure où l’attention se porte sur un autre être vivant plutôt que sur soi-même.

Les plantes améliorent également la vie d’autres manières

Ce n’est un secret pour personne que les plantes sont bonnes pour la santé. En effet, une bactérie présente dans le sol provoquerait la libération de sérotonine, un véritable stimulant de l’humeur. Certains scientifiques pensent même que s’occuper des plantes peut augmenter la capacité d’attention d’une personne.

Les meilleures plantes pour la santé mentale

Certaines plantes ont-elles plus d’impact sur la santé mentale que d’autres ? Pas nécessairement. Les plantes n’apaisent pas nos angoisses en raison de la composition de leurs pétales ou de la taille de leurs feuilles. C’est plutôt l’implication du jardinier dans la plante qui entraîne une diminution du stress et une plus grande joie dans l’instant présent.

Il est évident que les plantes que vous aimez particulièrement sont susceptibles de vous rendre plus heureux ou, du moins, plus rapidement heureux que des plantes que vous ne connaissez pas. Il est difficile de s’occuper d’une plante jour après jour sans commencer à s’y attacher. Si vous débutez dans le domaine, optez d’abord pour des plantes faciles d’entretien, car elles continueront à prospérer même si vous êtes encore en phase d’apprentissage. Voici quelques-unes de nos meilleures suggestions.

Les plantes à fleurs sont particulièrement festives, donc si vous avez envie d’acquérir des arbustes et des plantes d’intérieur qui fleurissent, n’hésitez pas. Selon vos choix, les plantes à fleurs peuvent offrir des parfums puissants qui ajoutent un attrait supplémentaire. La lavande, par exemple, produit de magnifiques fleurs violettes et un parfum puissant et envoûtant, et elle est réputée pour créer une atmosphère calme et sereine. Une fois établie, la lavande nécessite peu d’entretien pour s’épanouir.

Parmi les autres plantes à fleurs nécessitant peu d’entretien, on trouve la violette africaine et le lis de paix.

Quiconque a déjà marché dans une forêt de séquoias ne peut nier l’impact que ces arbres ont sur l’état d’esprit. Leur taille incroyable, leur longévité et leur grandeur impressionnent même les plus endurcis. Cependant, les séquoias ne font pas de bonnes plantes d’intérieur et ne poussent pas bien en dehors de leur zone d’origine dans le nord-ouest du Pacifique. Il vaut donc mieux choisir une plante plus petite. Un arbre à caoutchouc ou tout autre type de petit ficus sont d’excellentes options et suffisamment petits pour s’intégrer dans votre intérieur. Les eucalyptus sont faciles à entretenir et leurs feuilles sont extrêmement aromatiques.

Plantes d’intérieur

Toute plante d’intérieur peut contribuer à votre tranquillité d’esprit et à votre sérénité si vous en prenez soin. En vous concentrant sur l’arrosage, le rempotage ou même la taille, vous éloignez votre esprit des problèmes potentiels que demain pourrait vous réserver. Parmi les plantes d’intérieur faciles à entretenir, on trouve notamment le jade, l’aloe vera, le pothos ou la plante araignée. Ce dernier choix est particulièrement fascinant, car il produit des rejetons sur de longues tiges.

Les herbes ne sont pas réglementées par les autorités gouvernementales comme le sont les médicaments, mais elles sont utilisées à des fins médicinales, certaines pour traiter des troubles mentaux tels que la dépression ou l’insomnie, par exemple. Planter un jardin d’herbes aromatiques, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur, est une activité agréable qui permet d’obtenir des plantes pouvant également servir de remèdes. Le millepertuis est une plante populaire utilisée pour traiter la dépression. Des études ont montré qu’il avait un effet positif dans le traitement de la dépression légère à modérée. Le safran et la camomille sont également utilisés pour traiter la dépression, mais des études supplémentaires sont nécessaires sur ces deux plantes.